He nui te nui o nga waahanga o te mate taimaha me tetahi o nga mea e tino kitea ana ko te kai i runga i nga hupa. Ehara tenei i te reka me te ngawari, engari he pai hoki, no te mea he hua nui o nga kohuke me nga huaora e whai hua ana mo te hauora.
Te kai i runga i te tunu kai
Ko te noho i runga i nga kai reka kaore pea i te katoa, na he mea nui kia pai te whakamahinga o te raupapa waahanga mo te wera ngako. Ko nga maimoatanga marama mo te mate taimaha he iti rawa te kaiora me te wa ano ka awhina i te ahua o te mate mo te wa roa. I tua atu, he maha nga waahanga tuatahi e whakaaetia ana ki te kai. Ko te hunga e hiahia ana ki te momo o te hupa ka taea e koe te kai i te ngaro o te taumaha, ka koa koe ka taea e koe te tunu mai i nga huawhenua, te ngako kai, te ika, te harore, te kaimoana me te greens.
Kai - Bonn tunu mo te mate taimaha
Ko te maimoana momona tino rongonui ko te ingoa ko "Bonn", na te mea he mea tino pai te ahua o nga taonga ahurei, na te mea he iti te kalori te kai ma te kai, he ngako te wera me te mahi diuretic. E pai ana, kaore koe e mate i te matekai i runga i te kai i runga i te hupa. Ma te whakamahi noa i te hupa mo te wiki, ka taea e koe te maka ki te 4-5 kg.
Kai:
- te pāhiri, te kumine me te herewi - 1 paihere;
- pepa pakihi matomato - 170 g;
- te riki - 450 g;
- tōmato - 550 g;
- kāreti - 140 g;
- kāpeti - 0,5 kg;
- karika - 20 g;
- cumin - 1 tbsp. koko;
- laurel - 2 rau;
- te whakatairanga whenua - 1 tīpune;
- huawhenua iti.
Te whakarite:
- Ka tunuhia nga huawhenua kua oti te taka, ka tapatapahia nga kata. I runga i te hinu wera he parauri noa te riki, te karika, te pamea me te kumine.
- Kohuatia he rita o te wai ka tapirihia nga huawhenua me te parai ki te paraharaha. Ki te reka, hoatu nga mea kakara. Kohia he hupa miraka mo te mate taimaha tae noa ki te ngoikore o nga huawhenua.
Mayo Diet - he hupa ngako
I whakaratohia e te Mayo Clinic he huarahi ahurei o te ngaro o te taimaha, ka taea e koe te maka ki te 5 kg mo te wiki. Ko nga hupa mo te mate taimaha, e tahu ana i te ngako, i whakawhanakehia mo te iwi koha. I tua atu ki nga rihi tuatahi, ka tukuna etahi atu hua. Kaore e taea te whakarerekē i te tahua kai me nga ra e ngaro ana. Mena kua takahia nga ture, me timata koe i te kai.
Kai:
- he upoko iti o te kāpeti - 1 pc.
- te riki - 540 g;
- tōmato - 420 g;
- pepa matomato - 340 g;
- herewiwi here - 1 wahi;
- he putea o te hupa huawhenua - 2 nga wahi;
- te tote, te pepa me te pihi.
Te whakarite:
- Kei te hipoki nga Tomati ki te wai kohua hei tango i te kiri. Whakakotahitia ratou ki etahi atu huawhenua ka maka ki te wai.
- Kuki tae noa ki te ngohengohe, engari kaua e iti iho i te 10 meneti. i muri i te kohua. Tāpirihia he paraoa ki mua i te mahi.
Ko tenei kai mo te hupa i hangaia mo te wiki:
- Day # 1: hua, haunga panana, tea ranei kawhe;
- Day # 2: ehara i nga huawhenua me nga greens;
- Day # 3: hua me nga huawhenua;
- Day # 4: hua me nga huawhenua;
- Day # 5: 300-800 g o te mīti me te tōmato;
- Day # 6: poaka me nga huawhenua;
- Day # 7: te raihi parauri, nga huawhenua me nga wai.
Te kai i runga i te tunu riki
Ka taea te whakauru i tetahi rihi Pakeha rongonui i roto i to kai kai hei mate taimaha . Ko te kai i te tunu riki mo te mate taimaha e whakaatu ana i te whakamahinga o te rihi tuatahi ina kite koe i te kai, mehemea kaore e hiahiatia ana e koe. I te mahi, tango i te hupa i roto i te wera. Ka taea e koe te kai i te rihi e toru nga wa i te ra, a ka tukua nga hua me nga huawhenua i waenganui i nga kai matua.
Kai:
- kāpeti - 0,5 kg;
- te riki - 540 g;
- tōmato - 300 g;
- pepa matomato - 320 g;
- herewi - 1 paihere.
Te whakarite:
- Tapahia nga huawhenua, makahia ki roto i te putea me te riringi ki te wai kia taupokina katoatia.
- Tautuhia ki te ahi nui, ka kawe mai ki te whewhe. I muri i te 10 meneti. te tunu i te wera iti.
- Mo te rua meneti kia rite noa, te tote me te hoatu i etahi atu mea kakara ki te hiahia.
Kai i runga i te hupa o te herewi
E whakaae ana nga kairanga kai katoa ko te celery ko te hua pai ngako. He iti ana te kalori, ka tango i te wai o te waipuke, ka horoi i nga hiahia, ka pai te mahi. Mena he uaua ki te kai anake te rihi e whakaatuhia ana, ka taea te kai i runga i te hupa o te herewi ki te whakauru ki te kai o te riki, te hua, te huawhenua me te kai ngako.
Kai:
- Kupa te Hereti - 1 paihere;
- te riki - 540 g;
- tōmato - 280 g;
- Pepa Bulgarian - 320 g;
- kāpeti ma - 0,5 kg.
Te whakarite:
- Whakaritea nga huawhenua me te tapahia i tetahi ara.
- Whakanohoia he paraharaha ki te wai, kawe mai ki te whewhe, ka whakakotahi i te ahi iti mo te 10 meneti.
Kai i runga i te hupa kāpeti
Ko nga momo kāpeti katoa e whai hua ana mo te hauora anake, engari mo te ahua, na ka taea e koe te whakauru haumaru ki roto i o maatau kai kua tunua ki runga i to raatau kaupapa. Ko te hupa Cabbage mo te mate taimaha ka awhina i te horoi i te tinana o te toxins, te whakapai ake i te pünaha paraihe, me te whakaheke i te tinana. Mena i roto i te wiki ka kitea he rihi, ka taea e koe te maka ki te 5 kg. Kaore i te tūtohutia kia whai ake i te kai roa atu i te wa kua whakaritea.
Kai:
- aniana - 90 g;
- kāreti - 120 g;
- kāpeti ma - 300-400 g;
- tōmato - 140 g;
- herewiwi here - 1 wahi;
- Pepa Bulgarian - 170 g;
- Tuhinga.
Te whakarite:
- Ko nga huawhenua kua oti te taka, ka hurihia, i muri i te tango i te kiri mai i te mato.
- Pouakahia ki roto i te kohua me te tunu i te wera iti tae noa ki te ngohe.
Kai i runga i te hupa puru
Ko tetahi o nga puna pai puna rongonui, ehara i te mea reka anake, engari he pai hoki. Ko te kai i te hupa o te kopurere e toru nga ra, ka taea e koe anake te kai i nga rihi i raro nei. I tua atu, ka taea e koe te inu wai, tea me te kawhe, engari kaore he huka. I muri i te waahanga kua whakaritea, ka tūtohu kia huri ki te kai pai me te whakauru i te hupa kaukau i roto i to kai kai.
Kai:
- rau - 250 g;
- kāreti - 140 g;
- aniana - 90 g;
- rīwai - 340 g;
- te rai - 100 g;
- hua - 2 nga wahi;
- kopurere - 200 g;
- te hinu huawhenua me nga mea kakara.
Te whakarite:
- Kohuatia nga toenga ka tohungia. I roto i te hupa, tāpirihia te rīwai me te rai.
- I runga i te hinu mahana, ka tunuhia nga aniana me te karoti kia marama, ka whakawhiti ki te hupa. Kuki mo te 10 meneti, te tote i te tote me te pepa.
- I te mutunga, maka nga rau maama o te kopurere ka tunu mo tetahi atu meneti e 5.
Kai i runga i te hupa paukena
Ko te huawhenua karaati me te kikokiko reka me te reka, he mea rongonui ki nga tangata e hiahia ana ki te ngaro i nga mea katoa. Ka takahia e te iti o te kalori mo te mate taimaha te wa poto ki te maka atu i te maha o nga karauna. Ka taea e te kai anake te mahinga tuatahi o te kai, kaore i te tūtohutia kia roa atu i nga ra e toru. Mena ko te kai mo te hupa ka uru atu ki etahi kai iti-kalori, ka taea e koe te piri atu ki a koe i te wa e hiahia ana koe.
Kai:
- paukena - 250 g;
- kāreti - 240 g;
- aniana - 90 g;
- greens, te hinu huawhenua, te tote me te pepa.
Te whakarite:
- Peera me horoia nga huawhenua ka tapahia ki nga wahi iti. Kohia te wai, me te tote i tetahi tote iti, ka tunu i te paukena.
- Ko nga kaita me nga kāreti he parai i te hinu. Tāpirihia ki te paukena me nga greens tapatapahi.
- Kuki tae noa ki te ngohengohe, maka i roto i te mutunga nga mea kakara mo te reka.
Kai i runga i te hupa huawhenua
Ko te whakarato i te kai hauora me te kore huawhenua he uaua, no te mea ko nga puna nui o te huaora me nga kohuke. I tua atu, kei roto i te muka, kei te whakapai ake i te puna parauraha. Ko te kai i te hupa huawhenua mo te mate taimaha e whakaatu ana i te whakakore i era atu rihi. Ka taea e koe te whakamahi i nga tohutao rereke mo nga akoranga tuatahi, na ko te waahanga matarohia ko te mea e whai ake nei.
Kai:
- te riki - 450 g;
- tōmato - 280 g;
- herewi - he paihere;
- te tote me te pepa pango.
Te whakarite:
- Tapahia nga huawhenua ki te ara pai. Whakanohoia ki roto i te putea me te riringi wai.
- Tāpirihia he tote iti me te pepa kia reka. I roto i te 10 min. tunuhia te hupa ki runga i te ahi nui, ka whakaiti i te iti me te tunu tae noa ki te ngohe ngoikore.
Kai i runga i te hupa peara
Kaore i te rongonui taua kirupuku mo nga take kaore e mohiotia ana, kaore he mea nui, he mea tino pai tenei. He pai te hua o Perlovka ki te pūnaha hauora, tae atu hoki ki te waikawa amino, ko te kawenga mo te tikanga o te hauora. Me kai te hupa hinu mo te mate taimaha mo nga ra e rima. I te ra ka taea e koe te kai i nga wahi e toru o te akoranga tuatahi, a, i mua i te haere ki te moenga, ka whakaaetia koe ki te inu i te miraka miraka iti. Ki te whakahaere i taua kai kaore e nui atu i te kotahi i te ra.
Kai:
- kakano - 1 mea;
- kohuhu - 150 g;
- he kakau o te herewi - 1 wahi;
- kāreti - 120 g;
- aniana - 50 g;
- hinu hinu.
Te whakarite:
- Ko te parei peita e roa mo te haora, a ka tunua mo te hawhe haora i roto i te wai kore.
- I runga i te hinu, ka tunuhia nga harore haroti, te herewi, te kāreti me te riki. Kohia nga huawhenua me nga harore ki te hupa me te tunu mo tetahi atu hawhe haora.
Kai i runga i te hupa heihei
Ko te kiri huawhenua kahore he kiri, ko tetahi o nga hua kai tino rongonui, kei roto i te rota o te painga whai hua, me te nui o te ngako. Ko te tunu kai hei kai mo te mate taimaha he taonga kei roto i nga taonga whaihua, a, kaore e arahi i te tinana. I roto i te tunu ka taea e koe te whakauru i nga huawhenua, engari hei utu mo te tote he pai ake te tango i te ranu haumaru. Ko te kai mo te hupa i hangaia mo nga ra e rima, mo te ra ka taea e koe te kai i nga wahanga e wha o te akoranga tuatahi o to ratou heihei, engari me waiho etahi atu rihi.
Kai:
- rau - 350 g;
- kāreti - 240 g;
- rīwai - 170 g;
- aniana - 50 g;
- kāpeti kohlrabi - 300 g;
- tōmato - 420 g;
- te pāhiri, te kumine me te pepa pango.
Te whakarite:
- Kohuatia te uma, tangohia te kai, hoatu nga huawhenua tapatapahi ki roto ki te hupa me te tunu ia ratou mo te 25 meneti.
- I muri i te wa, tohaina te greens me te pepa ka tunu mo tetahi atu meneti e 10. I te mutunga, maka nga tapatapahi.
Kai i runga i te hupa ika
Ka taea e nga hoa aroha te ngaro te taimaha, te whakamahi i te tunu kai, te whai hua, me te mahi kai tuatahi. Ko te kai i runga i te hupa ngako e kore e neke atu i te rima nga ra, ki te mea ko te mahinga anake o te hupa me te wai. Mena ka whakauruhia etahi atu hua, ka taea te whakawhitinga ake i te waa ki nga wiki e rua. Ka taea e koe te whakamahi i nga tohutao kai e pai ana mo nga hupa , hei tauira, ka hoatu e matou te waahanga e whai ake nei.
Kai:
- ika piu - 750 g;
- kāreti - 240 g;
- aniana - 90 g;
- hinu hinu.
Te whakarite:
- He maoa nga ika, wehehia te upoko, ka tunuhia he hupa ki runga ki a raatau, me tuhi.
- Whakanohia nga potae me nga aniana tapatapahi me nga kāreti. Whakanuia nga mea katoa ki te hupa me te tunu mo te 4 haora. I te mutunga, ka pakaru te hupa ki roto i te hinu.
Ka taea te tautuhi i te tahua, te whakakore i nga hua kino me te arotahi ki runga i te tauira kua whakaaturia:
- parakuihi: hua kohua me te tea matomato;
- paramanawa: 100 go te hupa me te kukamo;
- kai tina: 100 pi hupa, he huamata o te peking Peking me te 90 g neke 5%;
- tina: 100 go te hupa, te totoma me te tea.