Ka taea te whakamahi i te kai nohopuku me te nohopuku. Ko te kai o te kai he tino whai hua mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha me te horoi i to tinana o toxins, toxins me etahi atu mea e kore e tika me te kino. He mihi ki te kai me te kai o te tipu, ka tino horoia te tinana. Ano, he iti-kalori tenei kai, he tukatuka tere te tukatuka o te kai me te whakaiti i to pukapuka. Ko te hua whakamutunga e pumau ana ki te pehea e taea ai e koe te pupuri i te kai paraoa mo te mate taimaha.
Te kai o te kai mo te mate taimaha: tahua
Ko te kai kai ko te huawhenua anake. Ko te tikanga, he tipu, he hua, he huawhenua. Ko enei hua kei roto i te whare taonga o nga huaora whai hua, ko nga mea tino pai he pectin me te muka . Ko enei matū ka whakapai ake i te ahuatanga, te kiri kiri, te whakawhitinga, te tinana katoa.
Ka hoatu e matou ki a koe tetahi tahua tahua mo te wiki. Ki te hiahia koe ki te pupuri i te roa, ka taea e koe te whakauru i tetahi wahi iti o te ika ki te kai.
Me mihi ki te kai paraoa mo nga ra katoa, ka taea e koe te ngaro etahi pauna, ka whakatakoto i te mahinga vegetative-vascular ka horoi i te tinana. Ko nga rihi e hoatu ana i roto i to maatau putanga o te kai nohopuku, ka taea e koe te haumaru me te rereke i runga i to tikanga.
Rāhina
Mo te parakuihi, he paraihe - buckwheat, oatmeal, raihi, me etahi atu. Ka taea e koe te tapiri i nga hua maroke me nga hua ki a ia.
Mo te tina, takahia he hupa, he hupa, he hupa huawhenua rānei. Tāpirihia he huamata o te kāreti me te kāpeti, te wa ki te wai rēmana me te hinu huawhenua.
Hei kai hakari, he huawhenua pai, he tunu mo te tokorua, he huamata hua ranei. Ka taea e koe te inu tea i roto i nga rahinga iti.
Rātū
Kaihia i te ata nga sandwiches e rua me te caviar huawhenua, hei tauira, he paraka, he eggplant rānei. Inumia te tea, kai i te ringa o nga hua maroke.
Ka taea e to kai hakari te tunu-puree mai i nga huawhenua me nga huawhenua matao - te tōmato, te kukama, te pepa pere.
Mo te kai, tunua he paukena mo te tokorua.
Rā Apa
Mo te parakuihi, he paraoa te pancakes. Hangaia mai i te zucchini me te rīwai. Tāpirihia te wai tōmato.
Ko te kai me te kāpeti e hurihia ana, ka taea ranei e koe te tunu i te kohua huawhenua.
Ka rite ki te hapa, ka tunuhia te rīwai rīwai me te miraka kai.
Rāpare
Hanga pancakes mo te parakuihi me te taputapu. Ka taea e koe te tunu i nga pancakes hei utu mo era.
Mo te tina: te pita me te ranu pihikete.
Ko te kōwhiringa kai he tipu huawhenua. Hanga mai i te rīwai, te kāreti, te riki, te zucchini, te kāpeti me te pepa pere.
Paraire
Ki te pai koe, ka ngana ki te whakaiti ia koe ki te inu. Ka taea te rereke me te nui o nga tau. Te whakapaipai o nga otaota me nga utu, te wai pounamu, nga wai, te wai taiao, te tea - inu i nga mea katoa e hiahia ana koe.
Rāhoroi
I muri i te ra o mua, ko te nohopuku kaore e nui ake to tinana me te kai kai noa. Ka tunuhia te keke parakuihi, ka whakauru i nga hua , i nga hua ranei ki reira.
Mo te kai ka tunuhia te poraka buckwheat, ka taea e koe te maka i nga pini, te kāreti me te riki.
Hei kai hakari, ka taea e koe te whakarite i tetahi huamata o tetahi huawhenua me te tunu rīwai.
Rātapu
Patohia koe ki te manga reka me te mimi, te taputapu rānei. Ka taea e koe te tapiri karepe ki te poaka - ka tino reka. Ko te ture matua - he paraihe kia whakaekea i runga i te wai.
Me tunu he rīwai ki ngā huawhenua i roto i te oumu. Tāpiri huamata huawhenua ki tenei.
Mo te kai, tunua he wahi nui o te huamata huawhenua me te tunu tunu pancakes.
Ko te kupu tenei, he mihi ki te kai paraoa mo te wiki, ka taea e koe te horoi i to tinana me te kore he kaha. Ka tino rereke to kai, me te mea he reka reka koe - he pai tenei kai maau. Ko te tiaki i te kai o te kai, ka taea hoki e koe te whakakore i nga kilokene me te centimita kore.