Ko te raupapa tepu kai kai 9 kua whakaritea mo te mate pukupuku o te pakeke me te pakeke. Ko tana kaupapa matua ko te whakarite i nga tukanga whaitake, engari ko tenei he whakaheke i te whakauru o te waipiro. Ma te whakanui i taua kai, ka taea e koe te whakarite i te huka toto, te whakaiti i te cholesterol , te pana me te peke atu i te puhoi.
Tahua mo te raupapa kai kai wiki 9
Ka tukua e nga tohunga nga kai hei whakawhanake takitahi, ko te mea tino nui, ki te whakaaro ki nga kaupapa matua me nga tikanga o tenei tikanga:
- Ko te Kai № 9 he tino iti-kalori me ia ra ka whakaaetia kia kai mai i te 1900 ki te 2300 kcal. Ka tutuki tenei uara na roto i te whakarereke o nga warowaiwa me nga ngako kararehe. Ko te BJU mo te ra penei: ko te paraoa - 100 g, nga momona - 80 g me te warowaiha - 300 g. Me tautuhi te nuinga o te tote. Me inu te ra mo te 1.5 rita o te wai.
- I roto i te tahua kai, kaua e whakauruhia nga kai e whai ake nei: ko te reta, ko nga parani, ko nga miraka miraka miraka miraka me te hupa, te raihi, te pati, te tunu, me te kai reka, te tote, te kai koi me te paraoa. Ko te whakakore he mea reka mai i nga hua reka, i te inu waipiro me te waipiro, tae atu ki nga ika tote me te ngako, nga tunu, te kai heihei, me te caviar.
- He mea nui ki te whakarite tika i nga kai, me te pai ki te tunu, te miihini me te taraiwa. Ko te parai ka tino raukitia.
- Ka whakaaetia nga tiiti, engari me tunu mai i nga kai hauora, me te whakamahi i te reka o te honi me te huka .
- Te whakarite i te tahua mo te wiki o te taupuhi kai 9, me mahara me tua atu ki nga kai kai, me whakauru atu koe i etahi atu paramanawa e rua. He mea nui kia iti nga waahanga.
- He pai ki te hoatu i nga manakohanga ki nga hua e nui ana te huaora, te kiko kai, me te lipotropic.
He tauira o te tahua kairangi 9
Tau nama 1:
- i te ata : he putea piro;
- te paramanawa : etahi pihi;
- te kai : te wahi o te hupa ika, te kohinga o te tao me te nui o te pupuhi;
- paramanawa : te kohua pakeke kohuatia;
- te tina : he huamata huawhenua me etahi tipu e rua.
Tau nama 2:
- ata : he wahi o te tiihi, te tiihi iti me te kawhe;
- paramanawa : he karaihe waiu;
- te tina : te mahi o te hupa huawhenua, he mehua tunu me te tunu miraka me te tirere hua;
- whakahuatia : aporo;
- Kai hakari : te ika tunu ki te miraka miraka, te kāpeti kāpeti me te tea. I mua i te moe, ka taea e koe te inu kefir.
