Ko nga huaora he tino nui o te waipiro e uru ana ki nga momo tukanga e puta ana i roto i te tinana. Hei tango i nga huaora e whai hua ana mo koe, me mohio koe he aha nga mea.
He aha nga ahua o te huaora?
I runga i te hangarau o te hanga, he 3 momo momo huaora:
- nga huaora i hua mai i nga hua taiao ma te tango i te makuku me nga momo muka (ko nga waahanga tino nui rawa me te waahanga);
- huaora i puta mai i nga hua me te awhina i te whakamaaratanga me te whakamahinga o nga matū;
- huaora waihanga - te whakaputa i nga tohu o te huaora taiao.
I tua atu, ka wehea nga huaora ki te ngako me te wairewa. Ko te momo tuatahi ko te huaora A, D, E, me K, kei te keri i roto i nga pukupuku pukupuku me te ngako. Ko te toenga o te huaora ka wehe i roto i te taiao wairangi, kia hohoro te whakakore atu i te tinana.
Ka hangaia e nga kamupene rongoora nga huaora i roto i te ahua o nga injections, papa, sweets, syrups, etc. Engari, kia maharatia he mea kino te kino o te huaora, engari ko te nui o te nui.
E hia nga momo huaora kei reira?
- He mea nui te Huaora A mo te whanaketanga tonu o te maha o nga taaka, te kite pai, me te mahi noa o te mate. Ko te kore o te huaora A e pa ana ki te ahua o te kiri me nga makawe, me te mamae hoki i te tinana.
- Ko te Huaora B1 he mea tika mo te mahi o nga pūtau taana me nga uaua uaua, ka whai wāhi hoki ia ki etahi tukanga mate. Ko te kore o te huaora B1 ka tukuna he mate pukumahi o te pūnaha taiao me nga ahua o te hinengaro kino (te kore moe, te migraine, te haurangi).
- Ko te Huaora B2 he mea nui mo te tukanga o te whakahoutanga hou me te tipu noa o nga matūkai nui, ka pa ana hoki i te tirohanga me te tiaki i nga kanohi mai i te radiation ultraviolet. Ko te kore o te huaora B2 ka mate i nga mate o te mate, te mumura o nga kirika mucous me te whanaketanga o te nui o te nui.
- Ko te Huaora B6 he mea nui mo nga tukanga taiao, me te mahi roro hoki. Ko te kore o te huaora B6 e pa ana ki te puna me te rorohiko.
- Ko te Huaora B12 he mea nui mo te whakawhitinga o nga waikawa amino nui, te mahi noa o te purongo me te hematopoiesis, me te mahi o te ate. Ko te Hypovitaminosis he raruraru ki te pūnaha taiao tangata.
- He mea nui te Huaora C hei kaha kaha me te ahua pai o nga oko toto. I tua atu, ka ngoikore tenei huaora i te hua mate o etahi matū. Ko te kore o te huaora C ka taea te whakatau ma te kaha nui.
- Ko te Huaora D he mea tika ki te whakarite i te rereke o te ūkuikui me te konupūmā, a, kaore tana ngoikore e arahi ki te whanaketanga o te pounamu (rickets).
- E tika ana te Huaora E hei whakanui ake i te taiohi me te ataahua, e pa ana ki te mahi o te awaawa, ina koa - te taangata. Ko te kore o te huaora E , i roto i era atu mea, ka taea te whakamoratanga i te huaora A.
- Ko te Vitamin PP te kawana i te mahi tuatoru teitei, he mea nui mo te painga o te konupora me te whakaoho o te taiao. Kei te kore te huaora PP e puta he mate kino - pellagra.
- Ko te Huaora F he painga mate-a-mate, he whakaiti i te mumura, he tino painga ki te hanganga o te pungarehu. Ko tana ngoikoretanga he heke i te mate me te takahi i te paheketanga.
- Ko te Huaora H kei te whakauru i roto i te whakawhitinga, te whakawhitinga o nga haurangi mo te haukupuku me te potae ki nga mate rereke.
- He mea nui te Huaora K mo te tipu me te whakawhanaketanga o te kikokiko me te putere, te whakawhitinga o nga pauna me te whakaritenga o nga tukanga pitihana me te whakaheke.
Ko nga huaora katoa kei a ratau ake momo tino ahurei. Hei tiki i nga momo momo huaora katoa me te mea e taea ana, tirohia to raatau ihirangi o roto i nga hua.
