Ko te paukena he huawhenua e hono ana i nga mea tino pai katoa. Ko te hanganga o tenei hua reka ko te nui o te huaora me nga huinga tohu. I whakahinuhia nga Pumpkins me te whakahirahira tonu i roto i nga iwi maha, i roto i nga whenua maha. Ihipa mua, Haina, Roma Anamua, Japan, India, Europe, Central America, e kiia ana ko te wahi whanau o tenei ahurea tira, ko tenei ahua whero-huruhuru kua pakiaka, kua hinga i roto i te aroha. I Rusia ko te paukena ko te kai paraoa, he tunua, he paraoa, he parai, he paraoa. Ko tenei huawhenua kaore e taea te whakamahi i nga rongoā tangata, i te hangarau, me te kai kai.
Tuhinga o mua
Ka taea te karanga o te paukena tetahi o nga kaiawhina tino pai hei pupuri me te tiaki i te hauora o te tangata. Ko ia te kaihautū i roto i era atu huawhenua i roto i te ihirangi o nga mea whai hua me te kawe mai i te tinana tino awhina:
- Ka whakaputahia e ia te toxins, te tote me te karaiho, e whakaongaonga ana i te nakinga.
- He whai hua te painga o te paukena huaora A ki te titiro me te whakaora i te ngoikore i nga kanohi.
- Kua whakaaturia e nga ahuatanga ko te whakamahinga o te paukena he whakaiti i te mate o te mate pukupuku o te korokoro me te mate pukupuku.
- Ka awhina i te taahumaero me te whakapai ake i te pünaha pupuhi.
- Ka ārai i te ahua o te atherosclerosis.
- Ka tino kaha te whakapakari i te koroka me te niho niho.
- Ko te wai o tenei huawhenua miiharo e awhina ana ki te whakatutuki i nga mate pukupuku
- He pai te whakatairanga ki te pukupuku.
- Ma te awhina o te huaora D, ka whakaterehia nga tukanga tawhito, ka whakapakari ake hoki te kikokiko.
- Ka āwhina te Huaora C ki te whakapakari i te pūnaha mate.
- Ka ārai te Huaora E te pakeke o ngā pūtau.
- Kei te whai i te mahi diuretic. Whakamurihia te onepu me nga kohatu i roto i nga whatukuhu me te potae.
- Na te iti o te horopori caloric, ko te paukena he huarahi pai hei awhina i te nui me te painga ki te taimaha nui atu.
- Ka whakapakari i nga taiepa o nga oko toto me te whakarite i te kaha o te toto.
Whakaritea nga momo rongoā katoa o te paukena he roa rawa, engari kei te haere tonu te rarangi o nga taonga o tenei huawhenua, he pai te noho ki runga i tona kaha ki te aro ki te taimaha nui.
Te pauki mo te mate taimaha
Na te mea he iti rawa nga karamona me nga hua whai hua, ka whakamahia te paukena hei huarahi hei awhina i nga mate ka pupuri i te hauora, engari ano hoki he huarahi hei ngaro i te taimaha mai i nga pauna ano.
Ko te paukena he huaora vitamora motuhake i roto i tana waihanga, he whakawhetai ki tenei taonga te whakatairanga i te tinana, te whakatipu tere o te kai taimaha, te horoi i te toxins me te toxins, te whakakore i te kohinga o te ngako me te mea, ka timata te tangata ki te ngaro i te taumaha. Ko te tikanga, ko te hunga i whakatau kia ngaro te taumaha me te awhina o tenei hua, e hiahia ana ki te maha o nga kaara kei roto i te paukena me te tunu. Kia ata whakaarohia tenei take.
Ko nga hua o te paura o te Caloric
Ko te paukena paraoa he iti rawa te uara caloric, ko te toharite o te 25 kcal mo te 100. Engari kaore i te kai i te mea hou, a he maha nga tangata e hiahia ana ki te mohio he aha te tikanga o te huawhenua o tenei huawhenua he huarahi rereke o te tunu kai:
- E hia nga kaara i roto i te paukena kohua. Ko te ihirangi caloric o te kopu i roto i tenei puka he 20 kcal. Ka taea te whakakapi i nga rīwai ki te rīwai, ka nui ake te kai.
- E hia nga kaara i roto i te paukena tunu. 53 kcal mo te 100 g te tohu o te paukena tunu me te kore huka, pai, ki te whakauru koe i tenei mea whakauru, ka piki ake te kohinga kaata ki 76 kcal ia 100 g.
- E hia nga kaara i roto i te paukena tunu. Ko te koiora caloric o te paukena i tunua ki te oumu he 23 kcal ia 100 g, ki te hiahia koe kia pai ake te reka o te rihi me te huka huka, te honi ranei, ka piki ake te "taimaha" ki te 45 kcal ia 100 g.
- E hia nga kaarai kei roto i te paukena paraoa. Kei te 24 kcal ia 100 g te hua o te kawheta o taua huawhenua