Ko tenei hua he reka reka, he taonga nui, kaore ano he utu o te utu i roto i nga toa, no reira kaore pea he mea nui kia kitea i runga i o maatau papa. Engari, i mua i te kai i enei hua, me tirotirohia he aha nga huaora kei roto i te peariki me te hua ka whai hua nga hua.
He aha nga huaora kei roto i te peariki?
I roto i tenei hua he huaora o te rōpū B, e tika ana mo te mahi noa o te pūnaha taiao tangata. I roto i tetahi hua ka kitea e koe nga miihini A1, В2, В5, В6, me te В9, he mea tika enei matū mo te whanaketanga o nga kiriu me te mahi. I tua atu, ko enei huaora i roto i te pear he nui rawa, hei tauira, ko te tohu B1 he 0.02 mg me B5 0.05 mg.
I roto i nga hua, kei reira hoki nga huaora E, C me A, he mea tika ki te pupuri i te rauropi mate o te tinana, te whakanui ake i te kiri, me te whakapakari i nga taiepa o nga oko toto.
Ko nga huaora kei roto i te pear e awhina ki te whakakore i te pouri, te whakaiti i te painga kino o te kaha o te mamae i runga i te tinana, me te whakaroa i te paari o te kiri. Ko nga take tenei ka whakaae nga kaitohutohu ki te kai i enei hua ki te hunga e kahakore ana te kore e kore e taea te utu i te haora kotahi i te ra i te hau hou.
Engari, ko te painga o te pearua kaore i roto i nga huaora anake, engari i roto i nga kohuke kei roto i tona hanganga. I roto i te hua ka taea e koe te kitea te konupaika, te konupūmā, te ūkuikui, te rino , te silicon, te whanariki me te konupora, a ko enei kohuke i roto i nga hua he tino rota. Ka awhina enei matū ki te whakanui ake i te hemoglobin, te whakapai ake i te whakawhitinga, te whakaheke i te pupuhi, te whakatairanga i te hanganga o te hiahia, te whakanui ake i ona mate.
He aha te huaora nui rawa i roto i te peariki?
Ko te nuinga o tenei hua ko te huaora C, i roto i tetahi hua-rahi ka kitea e koe te 4 mg o tenei taonga. Ko te tikanga, he rite ki te citrus, ko te nui o te waikawa ascorbic i roto i te pear he uaua ki te karanga nui, engari mo te hunga e kore e kai i te hinu me te rēmana mo te mate kirika, ko enei hua he whakaoranga anake. Ka kai anake 2-3 pears i te ra, kaore koe e wehi i te ngoikore o te huaora C, a ka wareware ki nga makariri me te ARD.
Ko te wahi tuarua i roto i tenei rarangi ka tangohia e te huaora E, ko tona pearua he 0.4 mg. Ko te Huaora E kore e kiia he taonga o te ataahua, ka awhina ki te pupuri i te maama o te kiri, me te aukati i tana pakeke.