Ko nga warowaihā te puna matua o te kaha mo o tatou tinana. Ko te ahua tino kaha o te kaha o te kaha o te kaha, a, ko ta tatou tikanga whakahirahira e hiahia ana ki nga huarahi o te whakaheke. Ko nga waropiha nui kei roto i te ate i te ahua o te glycogen - na, i nga wa o te kore o te kaha, ka tere te tinana ki tenei taonga.
I te wa ano, ko te nuinga o nga tangata e whakaatu ana i nga warowaiwa o to hoariri. Engari ko te whakawhitinga katoa ki nga kai kore-wairopiha e riri ana ehara i te whakarereke anake i te paanga, engari he kore te maha o nga matū whai hua e uru ana ki te waipiro anake.
Ko wai e haere ana ki te kai hauora?
Ko nga kai-korero-waikawa he tino rongonui i waenga i nga kaitakaro, no te mea he pai nga kai ketogenic (carbohydrate) i te rua o nga ra ka tahuna he papa o te ngako.
Ko tenei kai he whakakori kore-wairopiha, a, i te wa e whakarereketia ana e te tinana tona whakawhitinga, te kawenga warowaihā. Kaore tenei e whakarato ana i te painga o te pirau ngako, engari ka kaha ake hoki te kaha me te manawanui .
Hua mo te kai hauora
I roto i te taiao, he torutoru nga kai kei roto i te 0% nga warowaihā, 0% nga ngako ranei. Na reira, ko nga hua warowaiwa ka kiia ko te kore-carbohydrate, i te mea ko te iti rawa te waahanga ki te warowaihā.
Hua me te iti o te warowaira:
- te ika, te kaimoana;
- te pipi, te poaka, te reme, te räpeti, te kēmu me ētahi atu momo kai;
- he manu;
- hua miraka kore he huka.
Ko te whakamahinga o enei hua i runga i te kai warowaihā kaore e iti, he tikanga, me hoatu ki te kai me te ngako iti. I te wa ano ka whakaaetia kia whakauruhia (i te iti rawa) nga hua me nga warowaro matatini - nga huawhenua, nga hua citrus, nga hua.
Kaore e taea e koe te whakamahi i te hua "pseudo", përä ko te nui o te papatipu, te miraka me te mau hua. He tino "carbohydrate" ratou, no te mea i roto i te papataihi panui he nui te huka me te hika, me nga yoghurts - nga hua o te hua.