Ko te kai o te kai e tika ana kia uru mai ki nga hua e whai ana i nga huakawa, nga momona me nga warowaihā . Mehemea kahore enei waahanga, kaore e taea e te tinana o te tangata te mahi noa. Ka korerohia e matou nga purapura, ka kitea te nui o nga mea kei roto i te uma o te heihei. He aha i tohi ai to tatou aro, i te mea he kai me te whai hua mo te tinana. Ki te titiro koe i roto i te tahua e whakaaetia ana o nga kai maha, ka tino noho te heihei ki reira. Ko te nuinga o nga wahine kaore e pai ki te poipoi, ka huri te maroke. Mahalo te ne fakamamahi'i koe, ka ke ke 'ikai te ke' ilo pe ko e founga ke tunu ai ia. I tenei ra he nui nga tohutao me nga mea ngaro e awhina ana ki te whakatutuki i tenei raruraru.
E hia nga pauna kei roto i te uma o te heihei?
Hei tīmatanga, etahi korero e pā ana ki nga pūmua. Ko enei huawhenua ko te tino painga mo te hanga i nga ruma hou i roto i te tinana. Ka tango hoki ratou i tetahi waahanga tika i roto i te waahanga. Te whakauru ki te tinana o te hauropi, ka wehea ki nga waikawa amino, ka haere etahi ki te biosynthesis o o ratou ake purapura, me etahi atu ka tahuri ki te kaha. Ko te puna matua o te pūmua ko te kai o te whanau kararehe. Ko te nui o te potae i roto i te heihei e tika ana ki te waa o te manu e whakamahia ana e koe, ara, te waewae, te parirau, te uma ranei, he maha nga painga. Kei roto i te nuinga o te ngako te nui o te ngako, e kii ai i nga mea iti o te kaiora . Na reira, ka taea te korero ko te u, ko te puna pai o te potae mo nga tangata kua puta ki te ngaro i te taimaha.
Kei te noho tonu ki te ako i te nui o te potae kei roto i te uma o te kaoa, na, ko te 100 g te 23 g. He nui rawa tenei, na te hunga e uru ana ki nga takaro, kei tenei waahanga kei te tuatahi o te rarangi. Ko nga Kaihanga me etahi atu tangata e tautoko ana i to raupapa puoro, ka timata i to ra ra ki te mea ko te "parakuihi o nga toa." Kei roto i te raihi kohua me te uwha heihei.
Hua o te uma poaka:
- Kei roto i te hua ko te raupapa, he mea tika mo te mahi noa o nga whatukuhu me nga taakahu.
- He mihi ki te aroaro o te pāhare pāporo, te mahi o te uaua o te ngakau, me te ahua o nga oko whakapai ake, kei te hanganga te toto toto. Ko tetahi atu kohuke he mea nui mo te tuku i nga hiahia o te nerve.
- Whakapai ake i te mana o te hua i te aroaro o nga raruraru me te waahanga ira, te mate me te gastritis.
- Kei roto i te uma nga huaora o te rōpū B, he mea nui hoki mo te kiri o te uaua, a he whai hua ano hoki ta ratou ki te mahi o te pūnaha taiao.
- Ma te whakamahi i nga wa katoa, he pai te whai a te kai ki nga tukanga mate i roto i te tinana.
- Kei roto he maaka ma te karauna me te lysine, e whakarato ana i te taonga antibacterial.
- Kaore i roto i te momona te cholesterol e rite ana ki te kikokiko whero o te heihei kotahi.
- Ko te kai heihei ma te mea nui ehara i te mea mo nga kaitakaro, engari mo nga wahine hapu. Kei roto i nga huaora B9 me B12, e tika ana mo te whanaketanga o te kopu me te tikanga
Te oranga o te whaea.
Hei tiaki i nga mea whai hua katoa, he mea nui kia pai te whakarite kai. He pai rawa te tunu, te tunu me te mimiti. E taunaki ana kia kai i nga kai o te purapura me nga huawhenua, no te mea kei te whai hua pai ratou, e awhina ana ki te tango i nga muka hono.
He maha tonu nga tangata e hiahia ana ki te nui o te potae i roto i te uma o te heihei tunu, mehemea he rereke te uara o te tipu ki runga i te tikanga o tana mahi. I roto i te otaota heihei i rite i tenei ara ko te 25.48 g nga pene, engari kaore e wareware, ka iti haere te nui o nga matūkai. Ko tetahi atu hua rongonui - he uha paowa, he iti rawa te potae - mo te 100 g nga kai mo te 18 g o te pauna.