Kua kitehia e te miriona o nga tangata ko nga kai i mahia mai i te witi witi ko te utu pai mo te kaha me te kaha mo te ra katoa. Mo tenei hua hei hua kai e whakahuatia ana i roto i te Paipera. I tua atu, i te rua rau tau ki muri, i whakaarotia ko te paru miraka he kai maana, a, i reira i runga i nga tepu katoa.
Kei te hangaia nga purapura o te poaka mai i te koikoi me te papa whenua o nga momo witi pakeke. Ko nga tohu-mua he waahi, he tino wewete ranei i nga anga me nga mokopuna. Ko nga painga me nga kino o nga pata witi ka whakawhirinaki ki ona hanganga o te koiora me nga āhuatanga o te koiora.
He reka me te whai hua
Ko te whakamahinga o te witi o te witi kei roto i tona painga hua ki runga i te mahinga ika o te tangata. I tua atu, ko tenei croup e whakaoho ana i te taraiwa me te whakapakari i nga taonga, e whakaongaonga ana i te tukanga o te hematopoiesis me nga tukanga o te hanganga o nga mea honohono.
I roto i te hanganga o te witi witi he nui te whānui o te huaora, te huawhenua huawhenua, te mīhini me te macro āhuatanga e pai pa ki te tinana. Kei roto i nga wheketi Wheat:
- huaora o te rōpū B - waikawa pakiwaituhi (B9), te taiao (B1), te koiora (B7 ranei H),
- Huaora E (tocopherol);
- Huaora PP (waikawa nicotinic);
- nga kohuke - te konupora, te konupūmā, te zinc, te parahi, te pāhare pāporo, te ūkuikui.
Ko te kohinga caloric o te witi witi he 325 kcal, no te mea he pai te waihanga o te kai me te whakatairanga mo te whangai i nga tamariki me nga pakeke kia rite ki te parakuihi katoa me te kai kai.
Whero witi me te kai
Mai i nga pata witi, ka taea e koe te whakarite i te nui o nga riu whai hua, kai reka, reka hoki. Ko te mea matua ko te whai hua o te miraka miraka, ko tona ahuareka, ko te pai o te keri me te hanganga o te koiora. Mo nga tangata e kaha ana ki te takaro me nga kawenga tinana, ka awhina nga rihi mai i tenei kai ki te whakaora i te kaha, te whakapakari i nga uaua.
Mo nga kotiro e whai ana i te kai, he pai ake te whiriwhiri
Te kino o te witi witi
Ko te poaka miraka, pera me tetahi atu hua kai, kei te kaha te pehi i te mea kaore he manawanui o ona waahanga. He tino hiahiakore hoki ki te whakamahi i te miraka witi mo te gastritis, e haere tahi ana me te waikawa iti, no te mea ka pa te witi ki te waikawa o te tinana. Na, he mea tika kia mahara, kia rite ki tetahi atu hua, kaore e taea e koe te tukino i nga witi witi - me mea tika nga mea katoa.