E mohio ana koe, ko nga mahi kohinga cardio e whakamahia ana mo te mate taimaha, a ka taea e nga mahi mana te tuku i nga uaua he awhina. Mo te ngaro o te taimaha i te hohoro tonu, me whakaatu mai me pehea te uru atu me nga mahi ka tino whai hua.
Ko te cardio mo te mate taimaha
Na, kia rite ki nga tohungatanga, kei te rere nga mahi cardio tino whai hua mo te mate taimaha, e eke ana i te pahikara, i te pahikara mahi , me te taura peke. Ko te nuinga o nga kalora i roto i te 10 meneti ka taea te peera mehemea ka peke koe, engari, kaore, ko tenei mahi he nui te mamae i runga i nga hononga, na te pai ake ki te whiriwhiri i te whakaeke me te pahikara i muri i te katoa.
He mea nui ano hoki te whai i nga ture mo te hanga i tetahi mahi. Tuatahi, me timata te akoranga me te mahana mahana, hei tauira, 5-10 meneti o te haere, me te tuarua, he mea tika kia mau tonu te tere o te rere me te whakahuri i nga waewae. Te whakatau mehemea he nui rawa te kawenga, kia arahina e te meka i te wa o te akoranga me whai waituhi koe ki te pupuri i te korero. A, i te mutunga, he mea tika ki te pana i te whakangungu me te toronga, ka awhina i te whakamaanga i nga uaua. Hei tauira, te tihi haere, kuhia o ringa ki runga ki te papa, me te whakatikatika i ou turi, noho ki tenei turanga mo te 20-30 hēkona.
Ko te whakangungu katinga pai mo te mate taimaha ka waiho noa iho i te toru wa i te wiki mo te 35-40 meneti. Kaore he mea ki te whiriwhiri koe ki te rere, ki te whakamahi i te pahikara mahi.
Mena, mo etahi take, kaore koe e hiahia ki te mahi i enei momo mahi, ka taea hoki e koe te whiriwhiri i nga kanikani (pai atu i nga ra hou, me te tere tere atu, hei tauira, hip-hop). I te ara, ka whakapono nga tohunga ka mahia he akoranga, ehara i te mea he aha nga nekehanga e whiriwhirihia ana e koe, engari he aha te tere e tautokohia ana e koe, me te maha o te wa e whakanui ana koe i te whakangungu wa.