Ka whiriwhiri te tangata i tana huarahi ki te ngaro i te taimaha - mo te tangata he kai, mo tetahi - he hākinakina. Ko te kōwhiringa tino tika ko te whakakotahi i te rua. I te tau 30, i muri i te ngaro o te taumaha i runga i te kai, ka ngawari te haere o te tinana, engari i muri mai i tenei ahua ka pakaru te hinengaro, a, i etahi wa ka tino uaua te hoki mai i nga ahua ataahua me te kore takaro. Mena ka whakakorehia nga karapu tinana mo etahi take, ka taea e koe te whakamahi i to kanikani mo te ngaro o te taumaha i te kainga.
He aha nga kanikani e whai ana ki te mate taimaha?
Mena kei te whakaaro koe he aha nga kanikani e pai ana mo te mate taimaha, whakaaro tuatahi mo te ahua o te kanikani. Ko te mea pono, he tika noa nga whakawhitinga rerenga e taea ai e koe te kai calories. Ko te neke ake o to neke, ko te kaha ka ngaro te taimaha. Koinei te whakautu mo koe - he pai nga kanikani, engari ko nga kanikani pai mo te mate taimaha ko nga mea e whakamahi ana i nga nekehanga tere me te kaha. Ko te ara tino pai ki te kimi i tetahi akoranga ataata tika i runga i te Ipurangi. Kaua e ngaro te mahi!
Whakaaroa te take whaiaro whaiaro. Kaua e whiriwhiri i te kanikani tino pai mo te mate taimaha anake i runga i nga kaimoana tahu - whiriwhirihia nga mea e pai ana koe, ahakoa he kanikani ngawari, he kaha haere-haere, he kanikani whakaheke , he atawhai salsa, he bachata ranei. Mena anake ka pai nga raupapa kanikani mo te mate taimaha, kaore koe e waiho i muri i te akoranga e whai ake nei, engari ka haere tonu i te wa katoa.
He maha nga mea e whai ana kia kitea nga kanikani mo te pupuhi o te huha me te pukupuku, engari me mahara koe ka whakaritea to tinana kia rite ki era atu ture. I te waitohu i te taimaha, kaore koe i te ngako kaore koe e hiahia ana, engari kei te waitohuhia to ira. Waiho nga ngako i te ritenga ano e kore e whakawhirinaki ki a koe. Ko te ngako o te rohe (kei tetahi wahi anake) kaore e taea. Ko te whiriwhiri i te kanikani mo te mate taimaha tere, he maha nga nekehanga o nga hiku, o nga ringa ranei, ka kaha ake te kaha o te uaua i tenei takiwa, a, ka tino pai rawa koe i roto i te raupapa e whai tikanga ana ki a koe mai i te taiao.
He kanikani mo te hunga tīmata
Tuatahi, me mahara koe ki tetahi kupu pono: ko nga kanikani whaihua mo te mate taimaha he maheni auau. Whiriwhiria he waarangi: 3 nga wa i te wiki mo te 40-60 meneti, ranei 5-6 nga wa i te wiki mo te 20-30 meneti.
Ka taea e koe te whakahaere i te whakangungu i te ata me te ahiahi, ko te mea nui i te wa ano - kaore tonu i te kai. Mai i te wa o te kai kai kia kotahi haora i mua i te timatanga o te whakangungu. I muri i te kanikani, he mea tika ano hoki kia kaua e kai i te warowaihā me nga kai ngako i te iti rawa 1-1.5 haora, me tenei ra ki te arotahi ki nga huawhenua me nga kai protein (miraka me nga hua miraka, hua, kai, heihei, ika). A, ki mua i te kanikani, ka inu koe i te kapu kawhe kaore he kirimini me te huka, ka pai ake te mahi.