Ko te rere, rite te haere, he taiao taiao o te tinana. Engari, ahakoa ngawari o te mahi, he mea pera te tikanga o te rere tika. Na mo nga kaiwhaiwhai tuatahi koinei te kaupapa o nga kaupapa. I muri i nga mea katoa, ka tika te haere, ka taea e koe te karo i nga uaua korekore i runga i nga hononga me te hiku, me te whakangungu ake i te whai hua.
Tuhinga o te rere tika
He ture etahi, me pehea te rere tika, me te tikanga he rerekanga raatau.
Ngana ki te pupuri i nga rereketanga ki raro, ki raro ki te iti. Hei painga kaha ki te ara o te taraiwa ki te whakapiki kaha i runga i te hiku me nga hononga.
Ngana ki te tuhono i nga waewae ki tetahi ki tetahi. Kia mauhia he koki iti i waenga i nga waewae. Ma tenei ka aukati i te haere mai i nga taha ki tetahi taha, e whakaora ana hoki i te pounamu i nga kawenga kore.
Tuhia te waewae ki runga i te papa - tamata ki te tohatoha i te uta ki runga. Ma tenei ka tino awhina i to hononga. Ano, he pai ki te tuku i tetahi mea iti ki te waewae ka pa ki te whenua.
Ko te tikanga mahi ka whakatau i te roa o te taahiraa mo a koe. He poto noa te taahiraa e kore e hoatu te reo tika ki nga uaua, a, he roa te roa o te taahiraa, ka piki ake te tupapaku o te taunga i runga i te waewae tika, ka arai i te whara.
Kaua e wareware ki te ahua tika - tiakina tou upoko, tika tonu tou tuara. Ka piko nga ringa ki nga kokonga i te koki matau, ka paku noa te pupuhi.
Ko te tikanga, kaore he manawa tika, kaore he whakangungu, he angitu hoki te whakangungu. Me hiahia koe ki te hukahuka, ngawari me te rhythmically.
He maha nga waahi ka uru ki te raruraru o te manawa. Anei etahi tohutohu mo te whakamahinga o te tinana ina tika:
- Me hiahia koe ki te hangai i te diaphragm, ara, te kopu, ehara i te waahi whara. Tuatahi ko te mea tika kia whakamahia ki tenei tikanga ina haere,
a ka haere tonu ki te rere. - Mena kei te timata koe ki te oma, ka whakaheke-i roto i nga waahanga e rua. A, no te mea he iti noa te mahi, ka taea e koe te hanu i nga waahi katoa e toru ki te wha.
- I te wa e rere ana i te hotoke, ko te manawa anake kei te ihu. Ma tenei e awhina i a koe kia rereke atu i nga makariri me nga mate pukupuku.
Ka taea te wehe i te manawa e rere ana i te wa e rere ana ki nga momo e toru: te pupuhi i roto i te ihu, te whakauru i roto i te ihu, te pupuhi i roto i te ihu, te puta mai i te waha, me te ngutu ki te waha. E taunaki ana kia pupuhi i roto i te ihu, engari i te waahi tuatahi ka taea e koe te hukahu i roto i te ihu me te mangai. Ko te pai o te manawa i te wa e haere ana ko te tohu mo te rere o te rere, me te hua o te whakaora o te tinana.
He maha nga kaupapa whakahaere hoki. Me tīmata koe ki nga tawhiti iti - 1-2 km mo te oma kotahi, ka piki ake te roa. Te rere me te haere.
Kaua e nui ake to tinana, kaua e whakangungu i te tinana . Kia mahara ki tenei ka rere ki to hauora!