Me whakangungu koe i nga wa katoa ka pakaru koe i ou niho. Na ko te whanaungatanga he rite: pupuhi i ou niho - kaore e haere ki te niho niho, mahi i nga ra mo te mate taimaha - kaua e mamae i te taimaha o te taimaha.
Ko te tikanga, ko te mahi tino pai mo te ngaro o te taimaha - koinei nga mahi e taea ana e koe te mahi i ia ra, mehemea kaore he raruraru. I roto i taua waahi ka whakauruhia nga mahi mo nga roopu ngohe katoa, a, ko te mea katoa, ko te taangata katoa .
Ngā Mahi
Kia tupato ki te mahinga o nga waahanga mo te mate taimaha, me te mema ka taea e koe te mahi me o ringaringa, ahakoa kaore he pounamu.
- Tae tahi, tohaina te karauna, tohatoha i to pokohiwi, toke i to kaki - te toronga whakamua, te maui-maui.
- Nga tao - ki runga ake. Ka hurihia e te kai me te hoki mai.
- Te Squat, te kokonga o te coccyx, te tihi o nga pona i te hiku, te tuara o te tua, te potae kua pana ki te pouaka. Ka toro atu tatou, ka mau ki roto ki te whare, ka piko. Whakahitihia nga wa maha.
- Ka huri tatou i te taha, ka piko o tatou turi, nekehia o tatou ringa ki mua, ka puri ki muri ka whakahokia mai o tatou ringa.
- Te wera - ka piki ake to mahunga, i runga i te whakakino, i te tuatiri i muri i te tohu, kei te huri i te tuara. Ka piko o tatou turi, i runga i nga papa i runga i te papa, i muri iho i te tohu i muri i te tohu e tohuhia ana e tatou.
- Ka pekehia nga putea, ka wahia te piripiri, nga ringa ki nga ringaringa, ka hurihia e matou nga ringa ki a maatau, ka tohatoha nga ringaringa ka taea te hoki. Te wera, te peke ki mua, te peke - te peke.
- Ka ara ake o tatou ringa ki runga, nga ringa i mua, i te whakakake, te whakaeke i te rangi, ka heke iho o tatou paki ki raro ki nga riu.
- Ko nga ringa ki te taha, ko nga ringaringa o runga, ka panahia o maataupa ki nga riu, ka tangohia e matou o tatou maihao ki te whakamahuhuinga, ka tohatoha o tatou ringa ki nga taha. Mahi tatou me o tatou tuara!
- Tuhia ki waho, te pungarehu, te peke i nga ringa.
- Whakawhānuihia nga waahi, ka mahi matou i te mahi - ki runga, ki raro. Ka pa o matou ringa ki te awangawanga ki te taumata o nga pokohiwi.
- I te whakakana, ka pupuhi te ringa o te ringa, ka tuku iho ki raro, ka tahuri nga ringa. Panahia ki muri me te taha o nga ringa "rangi". Ko nga pokohiwi - tika, ka pakaru te pungarehu i te pene.
- Ma te kore e whakarereke i te IP, ka honohono tatou i nga ringaringa i runga i te panui, ka ara ake o tatou ringa.
- Ka mau o matou ringa ki te kati ka whakatika i te wero o to ringa, te whakapakari ake, te whakaheke i to taunga i runga i te pouaka.