Ko Anna Kurkurina, i tana 46 - toa o te ao i te kaha ki te whakanekehanga mo te paari. Ko tenei wahine kua kaha ki te whakapakari ake i ona uaua i roto i nga tau 6 noa iho, kaore i te mea miharo, ko te kaha o Anna Kurkurina he whakangungu kaha.
He ngoikore ki a Anna Kurkurina te manawanui, no te mea ko te toa tonu ia e whakaatu - ka whai hua te whakangungu ina mahi koe na roto i te "E kore e taea e au". I nga 20 meneti tuatahi o te whakangungu, ko te rahinga hauora o te tinana o te waahi tuatahi he wehe-glycogen. A, ka pau te huka i te tinana, ka timata te wera ngako. E maamae ana e puta mai ana i tenei kaupapa, kaore e taea nga mahi whakangungu me Anna Kurkurina te ngawari.
Engari he pai te painga - Ko nga mahi a Anna Kurkurina he mea pai mo te hokinga, mo nga waewae, mo nga whao, mo te roopu, i roto i te kupu, kei te whai tinana katoa te tinana.
Ngā Mahi
E whakaaro ana matou kia mohio koe ki te mahinga o nga mahi a Anna Kurkurina.
- He whanui ake nga whanui i nga pokohiwi, ka tapapa ki nga ringaringa o nga ringaringa. Ko te tuara he papae, i runga i te karapu, ka paku te tinana ki mua. I runga i te tihi, ka piki atu ano i mua i te pounamu.
- Ka whakahekehia e tatou nga waewae, nga waewae i nga ringaringa, ka haere ki te taha matau me te maui, ka mau ki tetahi taahiraa ki te taha matau - e toru nga taakapa. Ka mau te waewae matau ki te taha maui, ka haere ki te maui - 3 tawhito. Ka tere haere tatou, ka pupuhi i o tatou waewae i nga taahiraa katoa.
- Ko te whakaeke - taahi ki te taha matau, ki te koki, ki te tika, ka nekehia e matou te karapeti 1 - ka pakaru i te ringa matau me te taapiri me te pana ki te pokohiwi, 2 te taatai ki te taha - te matau ki te taha maui, ka piri i te ringa maui maui, 3 taakapa - ka pihi tonu i te ringa matau, nuku ki maui. Ko o tatou waewae.
- Whakapiihia, nga pihi i roto i nga ringaringa. Ka hurihia e tatou te hokinga mai, nga ringa ki te pouaka, ka piki mai o tatou waewae, ka whakaeke i te waewae tuarua. Kaore te kopu e pupuhi i te toenga, ka tapahia e tatou nga waewae i te taha matau.
- Te whakatupatotanga - ka whakaekehia e matou, e toru nga pihi - 1 puna - ringa ki te pouaka, 2 puna - ringa ake, 3 puna - ringa ki te pouaka. Kei te huihui nga taatai, ka tautuhi ano ki te waewae tuarua. Ko o tatou waewae.
- Whakakotahutia: te mahi mahi 3 i runga i nga waewae e rua, ka whakahaere. 5 i runga i nga waewae e rua kaore he pakaru. Ka hurihia e tatou nga taha.
- Ka haere matou ki mua - ka pupuhihia e matou ki te waewae, ka whakaitihia o matou ringa, ka taraihia e matou i runga i nga pokohiwi, ka whakaitihia e matou te tinana, ka whakahekehia o matou waewae - ka tuku iho o matou ringa ki raro.
- Ko te whakaeke - ka neke atu i mua, i te 1, ka whakaitihia o maatau ki nga riu i te taha o nga pokohiwi, i runga i te 2 - ka tohatoha o tatou ringa, i runga i te 3 - ka whakahekehia e tatou ki nga riu. Ka tohatohahia o tatou waewae, ka tuku iho o tatou ringa ka huri i o tatou waewae. Ko te wa katoa e pupuhi ana i runga i ou toka.
- Ka hono matou i nga mahi katoa - ka mahi matou i te mahi 3, ka whakahaere. 5, me te mahi. 8 i runga i nga waewae e rua.
- Ka noho ratou ki raro, ka mau ki te whakahirahira ki o ratou ringaringa, ka tohatoha o ratou waewae, ka toha ki o ratou ringa, ka whakatika. Ko te whakaheke, ka whakahokia te pungatara, nga waewae i te pito o te takoto, ka puta mai i roto i te kotahi. I te ara, ka whakatika i nga pokohiwi, ka whakahua ano i te tipu.
- Te whakatikatika - te mahi tuarua 10 a, i roto i te mahinga tohu ka tukuna e matou i tetahi wa.
- Ka tukuna e matou te mahi 9.
- Ka tukuna e matou te mahi 11.
Whakatairanga
- Ko te reta tahi, ko te kopu i roto, ko te kiri - ka pupuhi nga ringa ki a ratau me a raanei katoa. Ka tohatoha tatou, ka hanga e tatou he waewae matau mo te waewae maui, ka piko tatou, ka toro atu i te taha matau - nga ringa me nga uaua pukupuku, he paku noa te tinana. Ka whakatika, ka mahue o tatou waewae, ka horahia o tatou ringa ki mua i a tatou, ka hoki mai ki roto i te kati, ka hoki te pungarehu, ka haere te puri i muri i te turi, ka piki atu. Whakatika, nga waewae, whakakotahi - ka paku o tatou ringa, ka whakaheke - ka toro atu ki waho. Squat, whakawhiti i nga waewae, ka tohaina te taha maui - nga ringa me nga uaua pukupuku. Te whakatika i te tinana, ka mau nga waewae, ka werohia nga ringa i muri i te hika, ka haere tonu. Whakakotahi, ka toro atu nga ringa ki runga, ka piri ki roto i nga kokonga i muri i te upoko, ka piko ki te taha matau. Nga pupuhi - nga ringa o runga ake, te whakaeke - piri ki te taha matau me te piko.
- Kei te toronga te ringa matau ki mua i a koe, ka tukuna atu e matou ki te pouaka me to matou ringa maui. Ka hurihia e mätou o mätou ringa i runga, ka toro atu i to mätou ringa maui.
- Hoki atu, toia ki a koe e nga tohu o ou maihao - tohatoha i to pona.
- Te hau - ringa ake, ki runga i te whakakino - ka tae ki nga waewae. Ka ara, ka maatau.