I tino miharo a KVN-shchitsa ki te hunga i kite ia ia i nga wa o te kapa, i tana mahi toi, i ana mahi whakamiharo, i nga ahuatanga ataahua, i tetahi ra i tukuna ai ia: i tukitukia e Olga tona waewae, me te mahi ano hoki i te papa KVN i roto i te roera. I te kore utu mai i nga korero me te kapa, i noho a Olga i te TV me te tunu i nga wa katoa. He pai ki te mohio kihai i whakamahia e ia ki te whakaiti ia ia i roto i te kai totika, na nga mea e pa ana ki te kai, te tipu, me nga atu kai reka i te kai. Heoi, ka whakawehi te tukino ki te kawe i te meka e kore e taea e te kaiekei te tu i te mea e kore e tu i runga i tona ake waewae. I muri mai i te raruraru o te mate taimaha, i te mea kaore i te aroaro o te raruraru ka taea te kite i te taimaha o te taimaha ki te tiaki i te kaitautoko: kua timata ia ki te neke haere i te waahi, kaore ia i te manawa, ka pupuhi te mura i tona rae i te wa katoa.
Tuhinga o mua
He uaua ki te korero i te mea ka mutu mehemea ehara i te mea mo te tuku mai i tetahi o nga maheni i kii ia Olga kia uru atu ki te kaupapa mo te mate taimaha . A, i muri iho o tetahi whakaata poto, i whakaaetia tana whakaaetanga. I muri mai, ka puta te kai a Olga Kartunkova. Ko te tikanga, i uru atu nga kairangahau ngaio ki roto i tana waahanga, engari ki te whakatutuki i te hua e hiahiatia ana, ehara i te hiahia o Olga ake anake, engari he tino kaha ki a ia, no te mea ko te tipu o te 164 cm i te wa i timata ai te kaupapa, e 134 kg!
Kei a Diet Kartunkovoy nga tawhito motuhake o te whakatinanatanga, e taea ai te whai hua tino:
- e hiahia ana koe ki te tango i ia ra ki te 120 karamu o nga warowaiha, 30 karamu o te ngako me te 70 go te pauna;
- te whakakaha katoa ki te kai i nga kai tere me nga hua ka mutu;
- te whakawhitinga, me te - ko te whakakore i nga hua paoa, me te kohua o te paraoa me te reka;
- te whakawhitinga o te whakamahi tote;
- Ko te whakamahinga o te wai i ia ra i nga waahanga mai i te 2.0 ki te 2.5 rita, e tae atu ki te rua rita - he wai maoa, me nga wai e toe ana me te tea matomato me nga whakapaipai otaota;
- te kai i roto i nga wahi iti (100-120 g) 4-5 wa i te ra i tetahi wa.
I te aha te kai ko Olga Kartunkova?
Ko te kai o Kartunkova e tika ana kia arotahi ki nga whakaritenga mo te whakarereke i te kai kai, i homai ai nga hua tuatahi: Olga i 18 kg.
Me tohu e kore enei parenga i whakararu i te kai, engari he mea tino tika, he whakaaro, he whai hua hoki. He pai ki te korero ko te huamata hua , i puta mai i te tahua o Kartunkova, kei roto i nga tirani, o te pears me nga aporo matomato. I te wa ano ka mutu te kai me te karepe mai i te kai, no te mea kaore i te tika te kai kai.
E marama ana ko te timatanga o taua kai he nui nga raruraru: Kartunkov i muri i te "hararei o te whakatohungatanga" me tino kaha te kaha me te kaha ki te whakatutuki i nga whakaritenga tino kai e whakaratohia ana e te kai.
He mea nui kia kite ko te kai o Olga i whakarereke i nga ra katoa, i awhina i te whakaiti i te taumata o te taumaha e uru ana te tinana ki roto i te kai. I roto i te tahua o te kaitakaro he huamata huawhenua hua, ka taka e ia mo te parakuihi. Mo te tina - he kohua heihei kaore i te kiri, kaore hoki he taakaha ki te iti o te tote. I nga paramanawa me nga paramanawa, ka whakaaetia nga aporo me nga nati. Mo te kai - te tīhi me te miraka miraka me te taumata iti o te ihirangi ngako.
Ko nga korero mo te Kartunkova kewari - he tauira maamaa e taea e te kai te kawe mai i nga hua e hiahiatia ana me nga hua tino tangihanga, mehemea ka tukuna e koe ki te kaupapa - ki te whakaiti i te taimaha me te whakaora i te ataahua me te hauora.