I te timatanga, i hangaia nga mahi a Kegel mo nga wahine whai mate e pa ana ki te whakakorenga o nga whekau o roto. Ko te mutunga, i muri i etahi whakamatautau, ka taea e te whakatau kia whakaaetia te whakapai ake i te kounga o te oranga taiao. He maha nga wahine i tuhi ko Kegel e mahi ana mo nga uaua pelvic i awhina ki te whakanui ake i te libido, te whakapai ake i nga ahuatanga i te wa o te taangata, a ka whakaaetia ano hoki te whakahaere i te taakaa .
Gymnastics Kegel, te whakapakari i nga uaua o te papa repo
Ko nga mahi a te tangata rongonui a Amerika Kegel e mahi ana hei awhina i nga wahine ki te whakapakari i nga uaua o te pelvis me te perineum. Ko te awangawanga e awhina ana ki te whakakore i nga mahi hei tohu mo te whakakorenga o te pokapū , te urupare taraiwa, me etahi atu. Ko tetahi atu painga ko te ngawari o te mahi, e taea ai e koe te pupuri i nga whare takaro i tetahi wahi me te tūranga. Ma te mahi tonu, ko te hanga o nga homoni e whakatauira ana, e whai hua ana ki te pai o te oranga.
Ko nga mahi a Kegel mo nga uaua o te papa repo:
- Ko te mahi tino māmā, he tino whai hua i roto i te tukanga o te whakakore i te urupare takitahi. He mea tika ki te whakatutuki i nga whakawhitinga uaua me te taangata. Kia maatau ake ai te tautuhi i a ratau, whakahaere i te whakamatautau: i te wa o te urutanga, toia nga uaua ki te whakamutu i te mokete, ka whakaatea. Koinei, ka mohio koe ko nga uaua e uru ki tenei mahi. I te waa tuatahi ka tūtohuhia kia mahi i roto i te toru hēkona. I roto i te wiki ka taea te nui ake te wa me te mutunga ka tika ki te 20 hēkona. Ka taea e koe te rereke me te kaha o te pupuhi me te whakaorangia, te whakaroa, me te aha.
- Ko te mahi i muri nei a Kegel mo te ra o te piripiri. Ko te mahi ko te wero i nga uaua, me te whakamatautau i te turanga, i te wa mahi ranei. Whakamahia te ahotea me te whakaoho tere. Tīmata ki te 15 o nga waitohu me te
whakanui i te moni. - Ko te mahi tino kaha a Kegel ki te whakapakari i nga uaua o te papa pounamu ko te "teitei". Kei runga i te ngoikore o nga uaua, me te mea kei te papa te papa. I muri i nga whakahekenga, me tika te roa o te 5 hēkona. Ka taea te piki ki te papa 5th-7, ka whakahaeretia te whakawhitinga i tetahi huarahi ano. I te nuinga o te waa, me whakahou ano nga uaua o te papa pungarehu ki te mahi a te kaitautoko, ka mutu i runga i ia papa.
Me timata koe mai i te taumata ngawari, kia kore ai e raruraru, no te mea me whakamahi nga uaua. Hei whakatutuki i nga hua pai, ka piki ake te kawenga ma te whakanui ake i te maha o nga waitohu.