He ripoata ko nga waikawa amino BCAA e tuku ana i nga paanga o te taha, ka taea te puta i roto i te maha o nga huarahi. Engari, ahakoa he kino enei mea i te tinana, kei te haere tonu nga tautohe. I tetahi o nga ringa, ka taea te whakakotahi i te BCAA, kaore hoki te tinana e pai ki te whakauru i aua mea. I tetahi atu ringa, kei te kitea nga waikawa amino i roto i te kai me te maha atu o nga kai, a, mo te kaiao, ehara tenei i te mea hou me te mea rereke.
Ko te Mahi BCAA
Kia mohio ai koe ki te kino o te waikawa amino, me mohio koe ki te mahi o te BCAA i runga i te tinana. Ko tenei matatini he waikawa amino nui, e kore e taea e te tinana te whakarahi i ona ake ake, me whiwhi mai i te kai.
Ko nga waikawa Amino he waahi o te pene, na ka taea te tiki mai i nga hua kararehe me nga hua tipu (te kai, te heihei, te ika, te hua, te waiu, te pini, me te aha). Heoi, ki te wehe i te waikawa amino mai i te kai, e rua haora te tinana. Ko te hua o te waikawa amino motuhake ka timata i roto i te 15 meneti noa iho, no te mea ka uru ki roto i te tinana i roto i te ahua o te tukatuka, i te ahua ma, a ka taea te whakamahi tonu hei whakaora i te kiko o te uaua. Koinei, ko te BCAA te hākinakina he, i roto i te meka, he pūmua tukatuka. Ko te Protein he kai paraoa mo te tangata, ka whakamahia e matou i nga ra katoa.
I tenei wa, ka tautohetohe nga tohunga ki te pai: te potae me nga waikawa amino? Ko te whakamutunga ka pakaru wawe te tinana, a, he taiao me te taiao te mua. Ka whakatau te tangata i tenei patai mo ia ake. Kōwhirihia he kai tōtika kounga kairangi, kaore i te whakahiatohia, engari ka wehe i nga hua taiao. He pai ake, he pai ake hoki.
Nga painga o te BCAA
I kitea e matou kahore he awangawanga e puta mai ana me nga rongoā, kaore i te kitea te kai toiora. Heoi, me te whakamahi kore
- whakaheke i nga hononga;
- nga roimata uaua;
- te kakahu me te kino ki nga hononga.
Whakamahia te kai maioro me te hinengaro, kaore i te kino, engari he pai. Mena ka whai koe i nga tohutohu a to kaiako, kaua he awhina whaitake.