Yoga mo te Hauora o nga Wahine

Ko te tikanga, ka taea te tukatuka i nga mate wahine kaore i nga mahi me nga pire. Kaore, kaore matou e awangawanga ki te kore e tirotiro i nga whakamatautauranga hauora, me tuku noa atu he rereke - yoga mo te hauora o nga wahine, e kaha ana ki te whakaora me te aukati.

Ka rite ki te maimoatanga rongoā, ko te ahuatanga o te yoga wahine ko te mea mo nga tohu me nga mate katoa he rarangi o nga pene.

Na, me nga mate o nga whakawhitinga, ka uru atu ki te mahi a Buddha-Konasana, me te takahi i te huringa o te taiao - nga tikanga whakawhitinga, pēnei i a Shavasana.

Ngā Mahi

Ka whakatutukihia e mätou he kaupapa nui o te purenga o te yoga mo nga tinana wahine, te whakanui ake i te whakaaro whaiaro me te aroha ki a koe ano.

  1. "Kitty" - nga ringa me nga waewae i runga i te whanui o nga pokohiwi, e tu ana i nga wha katoa. Ko te tuara e hurihia ana - pania, pupuhi - whakawera. I te whakahekenga ka tukuna mai matou i nga mea katoa, a, i te manawa e whakatupuria ana e matou te kaha.
  2. He ringa i runga i te kopu, ka noho matou i runga i nga rekereke, ka piko nga kuri, ka kati o matou kanohi, ka whakaaroaro, ka tahuna e matou te kopu o raro.
  3. Ka tu matou ki o matou waewae, me te whakaaro kei te piki nga waewae, ano he pakiaka o te rakau. Ka tohatoha atu i to maatau maui ka timata i waho, muri iho, ki roto, ki te patu i te nikau o te ringa matau, me te patu i te kaha o "te paru". Ka haere atu ki te whitiki, ka mau ki te ringa tuarua.
  4. Ka wewete i te upoko me te kaki, ka tarai i te pouaka ka "patupatu" i te kaha o te kaha.
  5. I patu tatou i nga nikau i runga i te kopu.
  6. Ka whiua e matou i runga i nga hiku me nga waewae: i waho, i roto, kei te pounamu.
  7. Ka haere matou ki te papapa me te taha o muri o nga huha.
  8. Ka pupuhi tatou ki o tatou ringa ka patoto i o tatou pokohiwi.
  9. Ka piko o matou mahunga ka whiua i runga i te matenga.
  10. Ka mau ki te ringa o te poari kaha, ka whakaarohia e tatou, ka kaha ake. He poroporo peach-colored, ka tangohia e tatou, ka whakamahia hei horoi, hei whakahou ano i te mata, ka pupuhi i te porowhita puta noa i te mata, ka paaru me te "horoi" i tenei kaha.
  11. Me whakaaro koe ki te wiri i te peepe, ngana ki te kite i te "nekehanga" o te kape, e wiri ana koe. Na, whakaarohia kei te wiri koe i to tinana, me nga nekehanga waahi, whakaata i te peita. Ka piki ake tatou i runga i nga waewae, ka toro atu o tatou ringa, ka hinga tatou i runga i nga rekereke, ka wiri o tatou ringa.