Kaore i te mohiotia e te hunga me te wa i whakawhanakehia ai te ahua o te hunga hauora o Qigong mo te ra nei. Ko te korero tuatahi o taua pukapuka kei roto i nga pukapuka kua tuhia i te 270-300 tau o to tatou wa. I horahia i roto i nga rautau 60 o te XX tau, i te wa e whakaatu ana te tohunga rongonui a Wang Jinbo i tona whai hua ki ana hoa i te whare haumanu o Shanghai. Mai i taua wa, ka timata te whakamahi i nga mahi hauora a Qigong i te rongoa Hainamana tuku iho, a, ka riro mai i etahi atu waahanga rongonui o te ao.
Ko nga mahi hauora o te pepeke hei awhina i te hauora, te whakapai ake i te toto, te whakaora i te kaha tinana me te kaha wairua, te whakaora i etahi mate. I tenei wa, i te ahunga o Qigong, e rima nga waahanga, nga waahanga o nga mahi whakahirahira, kei roto i nga waahanga: ko te rauropi rongoa, ko nga mahi whakahirahira whakaora, ko te pakanga, ko te tikanga whakaaro, o te kaituhi hoki.
Ahakoa i nga wa onamata, i whakapono te Hainamana me te awhina i te manawa e tika ana, ka taea hoki e tetahi te whakahaere i te ahua o tetahi. Kaua e tuku i to manawa ki te waatea me te ngawari; He pai te manawa o Qigong me te ara. Ka mau ki te pukupuku o nga mahi torutoru, ka kiia hoki ko nga mahi hiko o waenga:
- Tuhinga o mua . Tangohia tetahi noho humarie, e tu ana, e tu ana ranei. Ahia te manawa hohonu ki roto i to ihu, i te pupuri i to pokohiwi me te pouaka kaore i whakarereketia, a ko te kopu anake kei te haere tonu. Te rere o te rangi i roto i te ihu me te waha, toia te puku.
- Te manawa whakaheke . Whakawaihia te hau i roto i to ihu, ka noho tonu nga pokohiwi me te kopu, me te pouaka poraka i runga i te rereke. Ma tenei mahi, kapi te hau i te taha waenganui o nga ngongo. Ko te whakakorenga ka puta mai i roto i te ihu me te mangai.
- Te manawa o te puna . I tenei wa, me te whakauru, ka ara ake nga pokohiwi, me te pouaka me te kopu
noho tonu. Ka taea e koe te pakaru i tou upoko. I tenei mahi, ka uru te hau ki nga waahanga o runga o nga ngongo. - United . I te wa e hainatia ai, ka neke atu te kopu i mua, ka heke iho te roropi, ka piki te pouaka, ka ara ake nga pokohiwi. I te whakakore, toia i roto i te kopu, te tihi i te diaphragm, ka tohatoha i te tuna me te heke i nga pokohiwi.
Ko te tikanga o te takirua hikoi me te mahi i tetahi waahanga, no te mea kaore e whakamahia ana ki te matakitaki i to maama me te whakahaere i te reira. Ka whakamahia nga taumahi i te iti rawa i te wa 3-4, ka taea te mahi i tetahi wa waatea o te ra, o te po ranei. Ka taea te whakamahi i enei mahi ano hei whakaaroaro ki te whakamoho i te pūnaha taiao i muri i te paarutanga o te hinengaro, i mua ranei i te wa whakaongaonga, pēnei i te mahi a te iwi whānui.