Ko te kai te puna matua o nga matūkai mo te tinana o te tangata. Me whai whakaaro nui ki te aroaro o te huaora i te kai. Kaore i te awhina i te oranga anake, engari i te ahua pai me te ataahua o te tinana.
He aha te paanga o te huaora ki te kai?
He maha nga waahanga nui e whai hua ana ki te kukume o nga mea matū:
- Te momo me te momo o te hua. E mohio ana koe, kei te kitea te nuinga o nga huawhenua ki nga hua hou me nga huawhenua hou.
- Ano, ko te maha o nga huaora e pa ana ki te tikanga me te oranga. I te wa e rongoa ana i roto i te pouaka whakamātao i muri i nga ra 3, ka ngaro te 30% o nga mea whaihua, me te haumanu ki te haumanu ki te 50%.
- Ma te whakapiri tonu ki nga hihi marama, ka pakaru ano hoki nga huaora.
- Tikanga o te tukatuka. Ki te maimoatanga o te wera roa, ka ngaro te maha o nga mea whai hua. No reira, ko te kounga pai ko te whakarite i nga kai mo te tokorua.
- He maha nga kaiwhakanao kei te whakanui i nga kaitiaki me etahi atu matū ki nga kai e whakangaro ana i nga huaora. Ano, ka whakahekehia te kukume o te huaora i roto i nga kai kua tipuhia i roto i nga tikanga kati.
- Mena kua wehea te kiri mai i nga hua me nga huawhenua, ka tino heke te nui o nga matūkai.
- He kino te paanga o te hauora, te maimoatanga miihini, te whakamatautau, me etahi atu.
He aha nga huaora kei te kai?
He maha nga mea whaihua e tika ana mo te ora, engari i roto i era ka taea e te tangata te wehewehe:
- Huaora A. Ko te mea tino nui mo te taiao ataata. I roto i nga nui nui i kitea i roto i te hua citrus, kāreti, huawhenua matomato, hua me te ate.
- B huaora . He kino te kino ki te mahi o te pünaha taiao. Ki te rapu i enei taonga whaihua he mea tika ki te kai, te miraka, te ika, te pini, te piriti, harore, me etahi atu.
- Huaora D. He mea tika mo te tipu me te whanaketanga o te pounamu, me te aukati i te osteoporosis i te pakeke. Te nuinga o te huaora D katoa i roto i nga hua miraka, me nga ika momona me etahi atu kai.
- Huaora E. Ko te tumu o te taitamarikitanga me te hua o te kaiora. Me rapu tenei taonga i nga kai me te kounga nui o nga ngako huawhenua, hei tauira, i roto i nga nati me nga hinu.
- Huaora C. Ka whakapakari i te pūnaha taraiwa o te tinana, ka whakanui hoki i nga mahi tiaki i mua i te mahi a te mate me te mate. Ko te nuinga o te mea kei roto i nga huawhenua, te tarutaru, te kuri, nga hua me nga hua.