Ko te take o te lotus , o te padmasana ranei tetahi o nga mea tino nui hei whakaaroaro (ehara i te mea mo te yogis), no te mea ko te whakawhiti i nga waewae ki te taura motuhake e taea ai te huri i te kaha o te puranga-apiti. Ko tenei asana e whakaahuru ana i te pūnaha pupuhi, ka tango i nga poraka pūngao, ka whakahou i te toenga hihiri. I te taumata o te tinana, e whakapakari ana tatou i te hokinga, te whakapai ake i te kaha o nga uaua, te whakapiri i nga hononga o te hiku. Engari he aha te nuinga o nga kaiako o te yoga e kore e tere ki te tiki i nga tangata hou ki roto i te padmasana, ara atu - ka kore e mahi i tenei asana i to ratau aroaro?
Ko te mea katoa ko te waahi o te roopu he mea kino mo te hunga ka timata. He maha nga tangata hou e kite ana i te padmasana he mea o te karapu, he tere hoki ki te huri i o ratou waewae, me te peehi i te guru. Na he mea nui tenei ki te whakawhitinga nui. Na reira, kia tata te mahi a asana me te pai, kauaka ano he mahi whakamiharo. Ae, ka neke ake i te kotahi wiki mo koe i mua i te whakaturanga o te roopu lotus, engari kaua e rere, pera i roto i nga waahanga katoa.
Na, ka korerohia e maatau ki te ako i te turanga lotus. Tuatahi, he pai ki te timata me nga mahi e toro ana i te hononga o te hiku me te hiku. Mo tatou, e nga Pakeha, e mohio ana ki te noho ki runga i te noho (kaore i nga Hindu, e noho ana i runga i te papa, kaore he raruraru ki a padmasana) he mea tino nui.
Nga mahi mo te lotus
Ngā mahi tuatahi:
- ka toro atu i ona waewae, me te patiri i ona waewae ki a raua ano, ka toro atu, ka kaha ki te pa ki ona waewae me ona ringa, me tona mata - ona turi. Kia mau tonu to muri me o waewae kia taea;
- te whakahua i te mahi o mua, me nga waewae anake, me te ngana ki te pa ki te papaa ka taea, te kanohi me te pouaka, te heke iho;
- heke iho ka noho i runga i ou turi, ka tohatoha. Ka okioki ki o ringaringa, ka hoki ki te takoto ki to tuara i runga i te papa. Tuhia nga takahanga;
- noho i runga i te patunga witi, mau i te rama me o ringaringa me te hapai ake. Ko te turi e takoto ana mo te wa roa i runga i tetahi kaki, me te waewae - ano i roto i te mokopuna - i tetahi atu. Hurihia te "moenga" ki muri, ki waho. Whakahiti ano ki te waewae tuarua.
I tua atu, ka taea e koe te mahi i nga pene e rua e whai hua ana hei whakarite ia koe mo te waitohu tika:
Janu sirshasana:
- Noho iho, tuhia o waewae ki mua;
- me pakaru te waewae o te waewae kotahi ki te huha o tetahi atu. Ngana ki te tuku i te turi ki te papa;
- te pupuri i te taha o muri, te tihi haere, te ngana ki te takoto i runga i te waewae tika. Whakaaetia te waewae o te waewae tika me o ringaringa.
Buddha Konasana. E mohio ana tatou katoa i tenei ahuatanga hei mahi papamuri:
- noho i runga i te papa, whakatikatika i to tua me te whakauru ki nga waewae;
- Ahia o waewae ki te perineum hei waimarie, engari ko te tawhiti tawhiti ki a koe;
- Whakanohia o ringaringa ki runga i ou turi, kia toro ai te rohe hipoki me nga ngoikoretanga o te puna (kaore e nui te mate kino!);
- Ko tetahi atu ko te huri i to hikoi, me te whakaata i te rereketanga o nga parirau papaku. Whakamātauria ki te pupuri i tō tua, i tō kaki me te upoko kia tika tonu.
Mena kua tika nga mea katoa, kaore koe i te wa e pai ana koe ki te whakaae ki te waitohu.
Whakatikahia te waahi lotus
Me pehea te tango i te turanga lotus tika:
- tīmatanga - te noho me te tuanui me nga waewae e toro atu ana;
- ko te waewae tika ka piko ki te turi, ka mau i te waewae i roto i nga ringa ka waiho i te huha maui, anake;
- patipati i te punga matau ki te papa;
- whakahiti ano ki te taha maui.
I te wa katoa o te noho i roto i te padmasana, me tiaki tonu koe i to tua, o te kaki me te upoko. No te mea he rite te waahi mo te whakaaroaroaro, me whai waimarie ki a koe.