Kei te hiahia nga kotiro katoa ki te whai ataahua ataahua ki waho o te kiri o te kiri me te kiri. Mo te ahua o te ahua, ka hiahia koe ki te whakatau i te tikanga o te rere i te waa. I muri i tenei katoa, kaore tenei whakangungu e pai hei awhina ia koe ki te ngaro i nga pauna nui, engari ano hoki kia whakahekehia nga waewae me te ataahua.
He aha te whakawhanaketanga o te taraiwa?
Ko te tikanga, ko nga mahi katoa ka awhina i nga uaua o nga huha me nga papa. Ko te kotiro, i mohio ki te rere pai me te mahi i te waka e rere ana i nga wa katoa, ka koa tonu nga tangata taiao, no te mea ka whiwhi tana ahua i te waahanga tawhito. Waihoki, ko nga waahi o tenei hākinakina ka awhina i te whakawhanake i nga taputapu tawhito, te whakapakari i te pūnaha taiao me te whakaheke i te toto ki te hinu. I tua atu, ka whakanui te whakangungu i te kaha ki te whakaoho wawe i te tinana me te arotahi ki te aro.
Ture Tae
He pai ki te mohio ko tenei ahuatanga o te rere tetahi o nga tino raruraru. Me tika te whai i nga ture o te whakangungu, kia kaua e kino ki to hauora ake.
Tuatahi, ko te akoranga anake i te ahiahi. Kaore e taea e koe te haere ki te rere i te ata, i te mea kaore ano te tinana i te wahia. Tuarua, kia mohio ki te mahi i tetahi mahi iti. Ka taea te waiho he rei marama, he raupapa huinga ranei. Kaua ano e wareware ki te toronga. Ma tenei ka whakarite i te tinana mo nga kawenga o muri.
A, i te mutunga, kaua e rere i roto i nga kaieke, e haere ana ranei i nga kaieke . Ko te rere tere o te tere me te tere tere. Ko nga waewae kaore e taea te kiriata, i te mea rereke ranei, ka whakakore i te kaupapa, ka aukati i te whara. Me whiriwhiri ano hoki te roa o nga putea. Kaua e roa te roa, mehemea ka tupono pea te hinga, no te mea he tere te rere o te tangata ki runga i te waewae.
Me pēhea te whakahaere i te whakataetae waka?
Tuatahi tohu i te tawhiti e tika ana me nga peina, raina ranei. Ka taea mai i te 10 ki te 100 m. Ka tūtohu nga tohunga ki te mutu i te tohu 30 m.
Me tīmata te rere i te peke teitei. Ko te wa e puta ai te tere haere i runga anake i te nui o nga taahiraa. Ko te nui ake o to taahiraa, ko te tere ka hiahia koe ki te whakarahi i te tere. Ka tae atu ki te mutunga o te tawhiti, ka huri i te tahuri koi ka rere ki te wahi o te tīmatanga. Ko te tikanga, kaore e neke atu i te 30-35 meneti te roa o te akoranga, i te wa e whiriwhiri ai koe i te tau tino pai o nga waitohu, mehemea ka rere nga waahanga ki te tere tere. I muri i tera, me mahi koe i nga mahi whakaeke. Ka tūtohu nga tohunga ki te whakahaere i taua whakangungu kia kore e neke atu i te 2-3 wa i te wiki. Kaore pea, ka taea e koe te whakaputa, ka arai i te ngoikoretanga roa me te kino kino ki te ahua o te pūnaha cardiovascular.
Nga momo o te waka rere
Hei tikanga, ko nga rereketanga katoa e kitea ana i roto i nga waahanga rereke o tenei whakangungu e whai ake nei:
- Te nui o te tawhiti . Ka taea e koe te whiriwhiri i te roa o te huarahi e tino watea ana. Engari, ko te kaha ake o te huri i te tawhiti, ka nui ake te uta i runga i nga uaua. Na reira, ka whakaarohia nga tiimata ki te timata me te tawhiti pai o te 30 m.
- Tīmata i te tūranga . I roto i te putanga tawhito, ka timata tenei oma ki te raranga nui. Engari, ki te hurihia e koe ki te tīmatanga iti, ka iti ake te kawenga i runga i nga uaua o te huha me te papa.
Ka taea e koe te kite, kaore e nui te rere o te waka. Ko etahi o nga kaitautoko e whakamahi ana i te rere-tawhiti (10 m) hei whakamahana. Engari, ka taea e koe anake te mea kua roa te wahine ki te takaro ki nga taakaro, kei te tino pai te tinana. Mo nga tīmatanga ka whakakorehia tenei ahuatanga o te mahana-mahana.