He maha nga momo momo kai o te hupa , a he tino whai hua katoa. Ehara i te mea ko te kaha whakaora o nga huawhenua me etahi atu mea tuku iho a te whaea, engari ko te mea katoa he tino iti-kalori katoa. Mena ka kai koe i nga kai marama - ka ngaro koe i te taimaha. Ko nga kai me nga kai i runga i te hupa herewi - kaore koe e hiakai: ka taea e koe te kai i tenei hupa i roto i tetahi waa.
Te hupa Hererari: te ihirangi kapoi
Ka miharo koe ka kitea e koe te maha o nga calories i roto i te hupa herewi. Ko te meka ko te mea ki te whai tonu koe i te tohutao, ka 100 eka anake o te hupa ka whai ana i te 8 calories! Koinei, ko te wähi o te hupa, ko te 300 karamu (e toru nga tipu) ko te 24 calories. Tata ano - i te whawha o te karaihe a Coca-Cola. Koinei te nui o te wai kaore koe e makona, me te kiripiri miraka - he mea ngawari!
Te Kai Toa Kareti
Mo nga wiki e rua o te tino hanganga ki te mahere kai, ka taea e koe te ngaro i te 5-7 kilokapere o te taimaha o te taimaha. Ko te nui atu o nga toenga - ko te kaha ake ka ngaro koe i te taimaha. Ko te tikanga, ko te kotiro kei te taimaha noa iho i te 50 kiromitakara kaore e ngaro te taimaha i te mea e tata ana te taimaha ki te 100 kg.
Mena ka whakarite koe i te hupa herewiro na te whakaritenga, ka taea e koe te ahuareka ki nga mea katoa. Ka awhina me te tango i te makuku atu i te tinana, ka whakatauira i te mahi o te waahanga ira, me te whakapakari i te taiao, me te horoi i nga whekau o roto, me te whakapai ake i te mahi o te pünaha taiao, me te whakaheke i te taumata huka toto!
I te wa katoa ka tino tukinotia te kai katoa: te huka, te inu waipiro, te taro, te inu karaihe, te ngako me nga kai parai.
Kua whakaritea te tahua o te kaiwiuhi mo te wiki kotahi, a, i te wiki tuarua, ka whakahuatia katoatia ano te tikanga. Kaore e taea te kai i tetahi mea ki te kai kua whakaritea.
- Ko te ra kotahi : ka kai koe i te hupa me etahi hua tae noa ki te panana.
- Ko te ra tuarua : ka kai koe i te hupa me etahi huawhenua kore-hua (he witi, he pī, he rīwai).
- Te ra e toru : ka taea e koe te kai i te hupa, i nga hua me nga huawhenua, haunga nga rīwai.
- Ko te ra wha : ka kai koe i te hupa me nga hua me nga huawhenua katoa kaore he here.
- Rima rima : ka kai koe i te hupa me te pihikete tunu me te tōmato.
- Ko te ra ono : ka kai koe i te hupa me te pihikete tunu, me nga huawhenua.
- E whitu nga ra : ka kai koe i te hupa me te raihi parauri me nga huawhenua.
I nga ra katoa ka whakahauhia kia inu i te iti atu i te 4-5 ipuhiti wai, ka whakaaetia ano hoki te tea matomato me te kore huka me te tapiri.
Pehea ki te hanga i te hupa herewiwi?
Ko tenei kai reka tino pai kua rite noa ake, na e kore e nui te wa e noho ai koe. He maha nga tohutao mo te mate o te Hereleri mo te mate taimaha, a ko nga mea katoa e arahina ana ki te uara iti rawa o te caloric.
- Kōwhiringa kotahi . Ka hiahia koe ki te tihi iti (kāpeti) o te kāpeti, 6 nui
nga pihi, 6 tōmato, 400 go te pīni matomato, 200 go te huka herewi, 6 kāreti (600 g), 2 Pepa Bulgarian, tetahi tihi ki te reka, 1.5 rita o te wai tōmato. He mea tino pai ki te tunu i tenei rihi ki te whai koe i tetahi huinga ka pakaru nga hua katoa i roto i te 5 meneti. Ki te kore, me tahuri koe ki te tinker me te wawahi i nga mea katoa. Ko nga huawhenua whakamaroki ka whakauruhia ki roto i te putea, ringihia te waipiumati, a, mehemea kaore ano kia huakina nga hua, tapirihia he wai. I runga i te ahi kaha, kawe mai te rihi ki te whewhe, tunu i raro i tetahi taupoki mo te 10-20 meneti mo te wera iti, ka tango i te paraharaha i te ahi ina he ngohe nga hua. - Ko te kōwhiringa tuarua . Ka hiahia koe: te wai 3 rita, 6 nga topuku reo, te kāpeti - te hawhe hekere, tetahi herewi (otaota, kakau) - he paihere 2 nga kakau, 2 tōmato, pepa pere, nga mea kakara katoa. Me rite tonu te maimoatanga o tenei hupa i te mea o mua, ka ringihia nga hua kaore i te wai kawa, engari me te wai. Ko te 20-30 meneti tenei.