Ki te ngaro i te taimaha, he mea nui kia nui te aro ki te kai. Ko te tikanga, he tino uaua ki te whakatikatika nui i to kai kai , engari he huarahi pai rawa atu - kaore e waiho te kino, ka whakakapi i te mea whaihua.
He aha nga kai e kore e taea te kai i te ngaro o te taumaha?
He kai, he reka, engari he tino kino te ahua. E ai ki nga kaiparau mehemea ka whakakorea e koe nga kai kino, ka taea e koe te kite wawe i te painga o te mate taimaha pai.
He aha nga kai e kore e taea te kai hei mate taimaha:
- Ko te huka ko te carbohydrate kore noa, kaore he whakamahinga. Ko ia te hoariri nui o tetahi ahua nui. He mea nui kia kaua e whakarereke i te paura ma, engari mai i nga maimoatanga rerekē me nga reta.
- Ko nga otaota te huawhenua kino rawa mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha. Ko te tikanga tenei i te aroaro o te nui o te hika.
- Ko nga hua e kore e taea te kai ma te ngaro o te taumaha - hua miraka. Ka whakamahi ratou i te rewena, e whati ana i te microflora intestinal. Mo te taro, e hiahiatia ana kia kai i nga paoa i te paraoa.
- Ko te kirihi he maaka raihi hoki kei roto i te maimoatanga kino, e pahua ana i te ahua. Whakakapihia tenei hua kore hua ki te raihi parauri.
- Kai reka, ahakoa he puna o te pene, ka kino tonu te ahua. Homai he manako ki te whāngai pi, pīti, me ētahi atu.
- Ko nga kai tere me nga kai pai te tino reka o to tatou wa. I te wa ano, ko nga kairangataiao me nga kairanga kai e kii ana ko te kai kino tenei ehara i te mea mo te tinana ngawari, engari mo te hauora hoki.
He mea nui hoki kia mohio ko wai nga kai kaore e taea te whakakotahi ki te ngaro i te taimaha. He kino te hono ki tetahi atu kai me te tiihi me te pita . Ko enei kai e pupuhi ana, e whakaoho ana hoki i te tukanga whakamaahitanga. Kaore hoki i te whakaaro kia whakauruhia nga rīwai me nga hua. Ko te huinga o te potae me te kai warowaira kei roto i te momo o nga kai hainatia.