Ko nga tipu ko tetahi o nga hua kai tino nui, mai i nga wa o mua ko te nuinga o te kai a te tangata i ia ra. I nga tikanga tuku iho o tenei ra, ka timata nga rihi mai i nga rīwai me te pita, kaore he painga pai mo te hauora me te ahua o te tangata.
Ko nga tohu matua o nga momo momo kai ko o ratou ihirangi caloric , te hanganga me te paanga o te koiora ki te tinana o te tangata. He hua tino pai te tipu me te nui o te kalori, no reira he mea nui kia mohio ki to raatau uara me ngaa rawa ki te waihanga i te kai pai i runga i nga riu mai i nga momo momo.
Nga ihirangi caloric o nga momo tino rongonui me te whanui
Mai i te witi he rite te nuinga o nga otaota me nga momo huawhenua me nga kai, tae atu ki te tapiritia o te hinu, te waiu ranei, ka waiho ano he wahanga o te hupa me etahi atu kai. Whakaarohia te hanganga me te ihirangi caloric o te witi i roto i te ahua maroke me te rite-hanga:
- Ko te Buckwheat e rua nga momo - he poka me te hua manu. Kei te 329 kcal, te kakano - 326 kcal, ko te kiore mai i te tumuaki he uara kaha o 101 kcal ia 100 g o te hua kua oti.
- Ko nga pata o te witi i roto i nga momo pakeke he ihirangi caloric o te 302 kcal, he pata witi miraka - 326 kcal, he pata witi - 153 kcal.
- Ko te uara nui o te semolina 326 kcal, ko te semolina porridge kei runga i te waiu he kaha te kaha o 100 kcal ia 100 g.
- Ko te Oatmeal mai i nga kakano katoa he ihirangi caloric o te 316 kcal, i roto i te paraihe - 355 kcal, miraka miraka - 109 kcal, o o ratou haki - 105 kcal.
- Ko te ihirangi kaata o te parei peara e whakawhirinaki ana ki te momo parei me te momo tukatuka, i te toharite 315 kcal ia 100 go te hua maroke, ko te paara peara i te wai he 121 kcal.
- Ko te witi koiora he 325 kcal, me te poaka i runga i te wai - 86 kcal anake.
- Ko te parei me te parei paarua he kohinga caloric o 32 kcal, a ko te parei parei i runga i te wai ko 98 kcal.
- Ko te ihirangi caloric o te raihi e whakawhirinaki ana ki te aha o te maimoatanga o te witi, i roto i te raihi raihi he utu 340-348 kcal, i te raihi parauri he iti iho te uara o te kaha - 303 kcal. Ko te riki porokahe he tino whakakī me te paku, he toharite o te 150 kcal ia 100 go nga kai rite.
Ka taea te kite mai i te rarangi o runga ake nei, ko etahi o nga pata me nga mea koiora teitei me te uara kai pai he tino pai mo te parakuihi me te rihi kai. He kai raihi me te nui-kalori he raihi me te witi. Ko nga kai kai me te kai marama ko te witi, te parei, te buckwheat me te oatmeal. A, no te whakamahere i to kai, ka tunu atu i nga kaimoana mo te parakuihi me te kai kai, me nga kai iti-calorie mo te kai.
