Mahalo ko e tokotaha kotoa pē'oku manatu'i'a e lea ko iá: "'okú ke kai kai pongipongi pē, vahevahe ho'o mo'í mo ha kaungāme'á,'oange ha me'akai ki he fili". Na tenei kaupapa, ko te nuinga o nga kaitakaro, o nga kairangahau, me te tikanga o nga kaipupuri o te noho oranga hauora, na te mea e pa ana ki nga hua kai o te tipu me te kararehe.
I roto i tenei tuhinga, ka waiho e matou he iti nei te whakahaerenga mo te tina me te tina, a ka korero tika matou ki nga kai, ara. parakuihi, korero ki a koe me pehea te whakakotahi i nga kai, me te aha hei kai hei ngaro i te taimaha.
Te Parakuihi mo te whakaheke
He maha nga kaitohutohu kua roa te tautohetohe ko te parakuihi pai e tauturu ana ki te whakaoti i te raruraru o te taimaha o te taumaha, me te kore o nga matūkai mo te tinana. He aha taku e mea ai, mehemea he 5% te kaha o te "parakuihi" i te toharite. Ko te nui nui atu ko nga mea katoa e kai ana i te paraoa o te ata ka tino tukatukahia ki te kaha. Whakaaro ahau kei a koe tetahi uiuinga nui: "Ko tehea wa e pau ai te parakuihi, kia kore ai e nui ake nga kawhera i runga i te tinana?". Kia hari, kei a koe te wa tae noa ki te 10 o te marama. Kia tae mai ki taua wa, ka taea e koe te pau te hawhe o te utu o te kaata i ia ra, a, ko te toenga "hawhe" e tohatoha noa ana mo te ra katoa, kaua e wareware ko te kawa te wa 2-3 haora i mua i te moenga.
I te mea kaore i pai te parakuihi iti-calorie mo te ngaro o te taimaha, ka korero matou ki a koe mo nga hua tino pai. Ko te tikanga, ko enei nga pata, hua me nga hua miraka. Na, i waho, he maha nga whanau kua roa kua whakauruhia he hua penei te muesli ki ta ratou kai. I runga i te Ipurangi, he maha nga korero whaitake e pa ana ki to raatau whaihua, engari he pai ki te tuku i te hiahia ki te witi. He 100% te taiao, he pai hoki.
Ko te purapura hei patu mate
Waihoki, ko te rereke ki nga kai ka taea te hanga i etahi hua mo te parakuihi. I mua ake ka whakaponohia ko te kai i nga haora o te ata, ko te whakanui ake i te cholesterol. I tenei wa kua whakakorea tenei korero mo te wa roa. Kua whakapumautia e nga kairangahau i roto i nga hua kaore he cholesterol kino, e arai ana ki te whakauru i runga i nga papa o nga oko toto. Na nga kairangahau o Amerika i whakahaere i te whakamatautau i nga tangata e kai ana i nga hua manu mo te parakuihi ka ngaro ake i te 65% tere atu i nga kaore i te. Na e rua nga huarahi kua oti ia matou te whakawhitinga i to maatau waa. I runga i te tepu - te waipiro me te pūmua, i runga i te tinana - 90-60-90. Ma te ara, ka kitea te huatini i roto i nga hua i roto i era atu kai. Na kaore i te iti rawa - te tiihi, te tiihi, te ika, te pīti me te heihei. Na ko te momo "i runga i te mata".
He parakuihi paraoa
Kaore au e hiahia ana ki te inu i te kawhe mo te parakuihi. Ko te nuinga o tatou, e nga kotiro, he iti noa te kai i te ata. A ko tenei, o te akoranga, e kore e tika. Ka rite ki te korero i runga nei, ko te parakuihi katoa he hinu mo to tatou tinana. A ko te inu kaha i te ata ka rite ki te kapu o te tea matomato, me te kawhe kapi. Ko te mea nui ehara i te mea ki te whakaoti i te waahanga o ia ra. I muri i nga mea katoa, ahakoa ko ta te tangata e mea ana, ko te nui o te kawhe o te kawhe i roto i te tinana ka kaha ake te kaha o to hiahia, me to taatau korero katoa
Ko te parakuihi tika mo te ngaro o te taumaha
Na, ko nga mea katoa e kai ana e whakaatu ana i te tirohanga. He tika ta ratou korero: "Ko ta matou kai". Ma te pai o te huinga kai me te wa kai, ka taea e tatou te whakatutuki i te pai o te wairua ki te tinana.
Kaua hoki e wareware ko te mate taimaha he paerewa pāngarau anake: me tahu koe atu i te kai. I te wa ano, ki te utu i tetahi mahi nui ki te parakuihi tika me te kore e wareware ki te mahi kaha.