Ki te hiahia koe ki te riro i te rangatira o nga waewae tere, ka hiahia koe ki te haere ki te wairangi. Ki te pakeke, nga waewae, kaore, ka ngaro to raatau kaore e ahuareka ana. Ma te ako i roto i te wai ka awhina i te whakakore i tenei raruraru.
I tua atu i nga wahine e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha, i Amerika he maha nga kaitakaro e tere ana. I roto i Finland, te whakataetae whakataetae wai e whakahaeretia ana i ia tau.
He aha te mea?
I roto i nga kupu ngawari, ko te wai-jogging he rere i roto i te wai. I whakahokia mai e ia i roto i nga tau 70 i Amerika. I te wa e whakangunguhia ana, he kakahu motuhake e mau ana ki tetahi tangata, kaore i te whakarato i te whai waahi ki te heke ki raro, ara, he rite ki te rererangi. Ko nga mahi tuatahi e mahi ana i te hohonu nui, a, i ia waa ka heke iho te taumata, me te iti ake, ko te mea tino uaua te rere.
Ka whakaarohia e nga kaimori-a-Amori etahi atu momo rererangi, ka whakanohoia e ratou he taputapu ki raro o te puna. Ko te whakangungu tenei ka puta i roto i te reanga takaro noa, i nga konihi, kaore he kakahu motuhake. I tua atu, ka taea te whakahaere i te tere o te rere, kia nui ake te uta, ka heke iho. He tino rongonui tenei kōwhiringa ki nga whetu Hollywood.
He aha i roto i te wai?
He whai hua te wai ki te tinana o te tangata, me nga whakawhetai katoa ki:
- Te kaha o te Ejection . I roto i enei tikanga, kaore te waahanga o te operaki i te whakaekea, me te waahi i te wa e whakangungu ai te wai. Ko nga mahi pera ka tino kore e taea te whiwhi i nga momo mate. He mihi ki te kaha o te rerekohu, he uaua tonu nga uaua.
- Ko te kaha o te aukati . Ko te nekehanga i roto i te wai he tekau ma rua nga wa e kaha atu ana i te rangi. He pai ake tenei i te whakakotahi o te kaupapa, te manawanui, me te kaha o te tinana. Ko taua whakangungu ka awhina ki te ngaro i te nui atu o nga calories, a, na reira, ka nui ake te terekarari.
- Te piringa waihanga . Ko te whakangungu he painga pai ki te whakaheke toto me te mahi o nga whekau o roto. Ka taea e enei mahi te awhina i nga mate maha, te whakapai ake i te taiao hinengaro.
Nga painga o te wai e hono ana:
- te whakapakari i nga papa me nga waewae;
- kahore he mauiui;
- kaore i te takaro whakaari;
- mo te hawhe haora ka taea e koe te ngaro ki te 350 kcal;
- he awhina ki te peke i te kiri "karaihe" e kino ana, no te mea kei te mahi te wai i runga i te tinana, ano he wera;
- na enei mahi ka whakapakari i te mate .
Nga kirimana
Ka rite ki nga momo whakangungu katoa, ko nga taakahu o te wai he takahi:
- He pai ake te tuku i nga ngohe ki nga tangata kua pupuhi.
- Kaore i te tūtohutia kia haere ki te poka wai mo te hunga kua mate i te mate o te ngakau.
- Ki te whai koe i te mate pukupuku kirika, ka raru koe i nga raruraru i te wa e mahi ana koe.
- Ko nga painga ki nga rarangi ka taea te whakaputa i te korenga.
- Mena kei te mate koe ki te pupuhi, ka pai ki te whakarereke i nga akoranga
tohua he poka wai e whakamahia ai te wairewa i roto i te iti rawa. - Ko te whakatinana i nga karaehe wairangi mo nga tangata he mate pukupuku nui, he raruraru ki nga kanohi, nga whatukuhu, te mate pukupuku, me te hunga e whai ana ki te taheke me etahi atu mate kino.
Me mohio ki te taote mo te tohutohu i mua i te tīmatanga o nga akomanga.
Me whai whakaaro ki te paanga o te wai i roto i te poka wai i mua i te tīmatanga o te whakangungu, me neke atu i te 20 nga nekehanga.
Mena kaore koe i te whaimana, ka haere marie koe ki te whare kaainga mo te wairangi me te whai ake i etahi wa ka kite koe i nga hua whakamiharo: ka ngawari nga waewae ka ataahua.