I roto i te rohe pelvic ko nga waahanga tino nui o te tinana tangata. Ko te whekau he kawenga mo te haukamato, te hanganga o te whakamarumaru me te ataahua o te kiri, te makawe me nga whao, ka uru atu te uaua me te ngongo ki roto i te kaupapa, me te nuinga o te whakatau i te hauora o te pūnaha whakatipu. Ko te haereere i runga i nga papapa he mahi pai mo te whakarite i te mahi o nga whea purongo me te pupuri i te reo puoro.
Whakamahia te haere i runga i te papa
Ko te whakangungu ehara i te mea hangarau hou. Ko te haereere e whakamahia ana e nga kaiwhakaako hauora me nga tohunga rongorau. I whakawhanakehia e tana taote o te hauora hauora. Neumyvakin hoki i nga tau 70 o te rau tau whakamutunga. Na konei ko te mahi i te haere i runga i te papa, ka whakariteritehia i raro nei:
- Ko te mahi i runga i te pope he pai ake te whakawhiti i te toto, a, ko te aukati i nga hanganga ohorere i roto i te paku iti;
- Ko nga painga o te haere i runga i nga kooti mo nga wahine he painga whai hua ki runga i te purongo me te whanau hou. He pai te aukati i nga mate pukupuku, me nga taangata, nga kaitohutohu e whakaatu ana i taua whakangungu hei whakanui ake i te kaha;
- hei hua o nga mahi pera, ka whakapakarihia nga uaua o te tuara, nga waewae iti, me nga papa. Te whakaiti i te mate o te radiculitis, lumbago. Ka whakaatuhia tenei mahi ki nga tawhito kia kore ai e taea te taraiwa me nga tangata i muri i nga whara ki te pūnaha mīhini;
- hei hua o te whakangungu, ka kaha nga uaua ki te kaha, ka piki ake to ratau reo. Ka peke te kiri, ka ngaro nga tohu o te cellulitis;
- ka whakakore i nga raruraru uaua penei i te raruraru, te kore o te urupare, te iti o te raruraru o te whakawhitinga o te whakawhitinga.
Me pehea te mahi?
Hei mahi i te mahi haere i runga i te papa, ka hiahia koe ki te noho i runga i te papa, ka tika nga waewae, i roto i te tinana e tika ana ki a ratou. Ka taea e nga ringa te piko ki runga i nga pokohiwi, ka awhina i a ratau i te wa o te kaupapa, a, ka kaha te mahinga o te mahi, na te raruraru ka taea e te upoko. Tīmatahia te nekehanga ma te turaki i te taha tika ki te taha matau me te waewae matau. Tae atu ki tenei, nekehia te taha matau o te take ki mua. Me mahi ano mo te taha maui o te tinana, ka haere tonu. Ka haere ki te pito o te ruma, ka huri i te taha ki tua atu, ko te hoki anake.
He mea tino nui ki te pupuri i te kanohi i runga i te whakairinga me te pupuri i to koutou tuara tika. Kaua e tohaina te waewae ki runga ki te papa, engari kia mau ki te peera. Hei tīmatanga, ka taea e koe te mahi i nga wahanga e toru o te 10-15 nga korero, a muri ake ka whakanui i te roa o te mahi. A ka taea e koe te neke atu i muri noa atu, engari mai i tera taha ki tera taha.
Ko nga whaimana kei te haere i runga i nga papa
Tuatahi, me korero ano e taea ana e koe te whakangungu noa na te whakawhitinga. Koinei, ka tūtohuhia kia whakahaerehia he utu iti. Ko nga kakahu e pai ana kia maeneene, kia maeneene, kia kaua e pakaru te kiri, a he mea nui ano hoki te whakatakoto i te moenga ki runga i te papa, mehemea he raruraru te hopu i te makariri i runga i te matao makariri. Ka whakaitihia te whakangungu i nga wahine i te wa o te menstruation me te hunga e mate ana i te ahua o te mate.
Ko te hunga e hiahia ana ki te whakanui ake i te whai huatanga o te mahi, ka taea e koe te whakanoho i ou waewae tetahi taimaha, me te ako hohonu ake o nga uaua ki te whakauru i roto i te whakangungu whakangungu i nga mahi hauora tino nui. I te mutunga o nga akomanga, tangohia he ua, ka horoia te kiri o nga huha me nga papaa ki te kirimini maimoatanga, ka taea e koe te painga anti-cellulite.