Ko te nui o te painga i te wa e hapu ana ka whakaatu ano he nui te whakamaharatanga o te ao o o tatou tupuna tawhito me nga tupuna tupuna he kaha te awe ki to tatou ao hou. I mua, kaore e taea e te iwi te moemoea mo te ahuareka o te waatea, na, i te wa o te hapu ka ako te tinana ki te whakaora i te kaha mo te whaea, i raro i nga whakapainga kaha, me te whanaketanga o te kopu me te heke mai o te whote. E kore e hiahia to tinana ki te huri i tana tikanga tuku iho me te pono, me te mahi i te pauna taimaha, ahakoa te pai o to oranga me te pai. Ko te take te take o te ngaro o te whaea mamahi, he mea tika mo nga wa katoa o te wahine.
Me taimaha te taimaha
Mo te whāngai whāngai, ka tangohia he toharite o te 800 calories i te ra - me whakaae koe i mua i te whanautanga o te whanau, he uaua ki a koe te kite i nga mahi o te tinana, i te kai ranei e kore e taea e koe te tango i te nuinga o nga kaata. Ko te haere mai i tenei mema, ki te ngaro i te taimaha i muri i te whanautanga o te whaea mamahi, ko te tino ngawari me te tino. Ki te mahi i tenei, me mahara koe ki to kai kaiparau (mehemea kaore koe i te taimaha nui, me te paanga o te kai) ka timata ano ki te piri ki a ia. Ko te kai tika ka taupokina e koe te whakapaunga o te taiao whaiaro, a ka wehehia nga tahua ngako hei hipoki i enei calories 800 "miraka".
Ma te whakaoho tonu o nga tukanga katoa - te whakaerenga , te himonal background, te mahi motuka, ka hoki mai koe i nga ahua tawhito i muri i nga marama e iwa, ka rite ki te taimaha.
Taupaki raru 1 - kai ano he wahine hapu
Ko te raru nui, he aha nga wahine i muri i to whanau kaore e taea te aro ki te ngaro o te taumaha - ko ta ratou tikanga hou tenei o te kai i roto i te hapu. Koinei: e kai ana tatou mo te rua, ka haere tonu tatou mo o tatou ahuareka - "E hiahia ana ahau ki te keke me te tere," kaore ranei i te kore o te noho taiao me nga keke kua oti te kainga, mo te tunu kai, kaore i te rite ki nga hākinakina, kua roa te wa.
Kei wareware ki "E kai ana au mo te rua." Ko te tahua o te whaea mamahi kia ngaro te taimaha, kaua e rereke i te kai pauna o tetahi atu wahine. Kai atu i nga kai tipu, ka pai kia whai hua koe, kaua he kino, ka mutu te wiri mo nga mate pukupuku me nga kohungahunga i roto i nga kohungahunga. Mena ka haere tonu koe ki te kai ano i te wa e hapu ana, kaore e taea e tenei waahanga te urupare ki te urupare, no te mea kua mohio te tamaiti i roto i te kopu ki ana kai.
Taupānga raruraru 2 - te hanganga pononga
Na ko koe ko te whaea, he whakaaro pohehe koe me tuku koe ki a koe ki te noho i te kainga. Ko te whaea he mea whakamiharo, me te mea, he tamaiti nui kei aianei te waahanga nui o to wa me to whakaaro, engari ehara i te mea kua mutu koe hei wahine. Me noho te wahine i ona mana i tetahi ahua e pai ana ki te whakaaro ia ia he wahine. Na reira, me raruraru koe i te raruraru me pehea koe e ngaro ai i te taimaha ki te whaea mamahi me te whakamahi i nga waahi tuarua me te painga mo te tukanga o te ngaro taimaha:
- Ko te moe te wa mo te whakaoranga o te tinana katoa (he aha nga mea e hiahiatia ana e koe inaianei). I nga ra tuatahi, i nga wiki me nga marama i muri i te whanautanga, me moe tonu koe i te wa ano me te tamaiti (ahakoa he ahua nui ki a koe). Kaore
(ki te mea ka moe koe ka uru koe ki nga "mea whai hua"), na, i te wa e pai ana ia, ka kaha koe ki te moe me te kore e whakarato ki te tamaiti he wa katoa, he okioki katoa ranei. - Kai Kai - kaua e kai i te mate, kia mohio koe me noho hauora koe inaianei. Ko nga kai katoa e kai ana koe e whakaatu ana ki to ahua, me te waiu mo te tamaiti. Kia mohio koe he aha nga pies me nga papamahi e kaha ana.
- Whakatikahia to haere me te tamaiti ki te mahi. Tuatahi, haere ki a ia i nga mea katoa e taea ana (he pai mo te rua). Tuarua, te whakamahi i nga kaupapa matua o te whakangungu whakawhitinga - nga huarahi rereke me te whakatere me te whakatere, nga "momo" poto - me te pai o te tamaiti me te awhina ia koe ano. I tua atu, i te kainga, ka taea pea te mahi i nga piripiri, i te iti o te piripiri, i nga hika, i nga putea i roto i te mahinga whakangahau me te potae. Tukua kia whakamahia e te tamaiti nga whakapouri tinana mai i nga ra tuatahi o te oranga.