Te whakangungu a Triceps

Kaore he mea e pouri ana ina mohio koe ko to kanohi "miriona" katoa kei te pakaru i te ringaringa o te ringaringa, te ringa o te ringa. Ko te painga o te "moth" ka puta ake, ahakoa te mea ka toia e nga wahine nga putea kilokira tino nui, horoia, horoi, horoi me te mimiti, pokepoke i te pokepoke ka whiua te kai. Mehemea he aha, he aha e hiahiatia ana e matou etahi kohinga whakangungu, i te mea kua oti katoa a matou mahi ki o matou ringa. Koinei, a ko te aroha he, na te mahi i te kainga, i te mea kaore i whakauruhia nga uaua i tenei, engari kaore i te waahi.

Ko nga waahanga o te whakangungu triceps ko te tikanga kia whakaakona nga uaua ki te wehewehe me te whai hua. I te wa e whakangungu ana, he mea nui ano te tikanga o te mahi "mahi" ki nga uaua, na, ko etahi ahuatanga o te whakaaro, me nga uaua ka timata wawe ki te mahi.

Ngā Mahi

1. I mua i te mahi i te kaupapa whakangungu triceps, me mahi kia iti ake i te 5 meneti hei whakamahana me te whakamahana i te whitiki pokohiwi.
2. E hiahia ana matou ki nga pihikete e 2 - 3 kg me te ruke.
3. Ko nga waewae te whanui o te pokohiwi, ka paku noa iho, ka peke nga pungarehu ki nga riu, ka mau ake nga ringa ki te taumata o te pouaka. Whakatikahia o ringaringa me te whakatikatika ia ratou ki te mutunga. E mahi ana tatou i te piko me te kore e taatai ​​i nga papa, i runga i te whakakino ka whakatikatikahia o tatou ringa. E 20 nga wa e mahi ai matou.
4. Ka takoto ki runga ki te papa, ka okioki nga ringa ki runga ki te papa, ka pakaru nga waewae. Ka ara ake, ka whakatikatika i te tinana, te taimaha - i runga i nga waewae me nga ringa o nga waewae. Ka pakaru o tatou ringa i roto i nga pokohiwi, ka maka iho o tatou papa ki runga ki te papa, ka toro atu o tatou ringa ki waho, ka whakaputa i a tatou. E 15-20 nga wa e mahi ana matou.
5. E tu ana, e mau ana i roto i nga ringaringa o te ringa, ka wherahia o matou ringa ki te taha ki te teitei o te taumata o te pokohiwi. Ka tohatoha o matou ringa ki mua me nga ringa tuwhera.
6. Mo te mahi i te whare o te ticeps i muri mai, tangohia te 1 pikapu iti noa atu, ka mau ki nga ringa e rua, ka whakahekehia e te upoko i te taumata o nga pokohiwi pokohiwi. I te whakakino ka mahi matou i nga puoro ki runga ake i runga i nga ringa o runga ake. I te waahi ka hoki matou ki te tūranga tīmatanga. E 20 nga wa e mahi ai matou.