Ko nga waewae o nga waewae e wawata ana i nga whakaaro o etahi atu, engari kaore e tokomaha te whakamanamana ki a ratou. Ki te whakatutuki i nga hua pai ka nui ake te kaha o te mahi.
Ko te tino nui o nga kawenga tinana e tuku ana ki a koe ki te peke atu i te uaua ngako me te ngoikore.
He aha nga mahi e hiahiatia ana kia ngaro i nga waewae taimaha?
He maha nga momo whakangungu rereke, kia kitea ai e te katoa te huarahi tika mo ratou ake. Kia noho tatou i runga i nga mahi e tino whai kiko ana, e ngawari ana hoki:
- Makhi . Tu i te taha o te kaari ka mau ki te tua. Whakatikahia te waewae ki mua, ki te taumata o te huha, a ka tahuri. Muri iho i tera, whakanekehia te tika tuatahi, ka waiho te taha maui ki te taha. Tīmatahia me te 10 nga taapiri ki ia waewae i roto i nga raupapa 3.
- Ko te hinga . Ko tenei mahi, ki te ngaro i nga waewae taimaha, he tino rongonui, no te mea he pai nga hua. Me tu tika na o nga waewae te whanui o te pokohiwi. Tangohia te taahiraa me te waewae kotahi, ka noho tonu i runga i te turi, tae noa ki te hanganga matau. Ko te taha o te waewae ka noho tonu, engari ka awhina te tautoko ki te toenga.
He mea nui kia mohio ki te pakaru ki te ngaro i te taimaha, no te mea he pai nga hua o tenei mahi . Me whakanoho nga waewae ki runga i te whanui o nga pokohiwi me te kore e puta mai te rekereke. Kia pupuhi te Squat, kia kaha ai te wero i roto i nga uaua. Me whakahekehia kia tae noa ki te koki matau kei roto i nga turi, kaua hoki e pa ki nga waewae o te waewae. Me hiahia koe ki te whakaheke, ki te heke iho, ki te hau i te piki. Kaua e nui atu i te 25 nga waitohu. Hei whakatutuki i nga hua pai, he pai ki te mahi i te iti atu i te 3 huarahi.
Ko tetahi atu kaupapa urupare he pehea te peke i runga i te taura kia ngaro te taimaha. Ko tenei kohinga whakangungu cardio ko te tino utu nui, no te mea he mea tika anake kia whai taura e tau ana ki to teitei. I te wa o te mahi, kia paku nga waewae ki nga turi, me nga waewae o nga waewae kia pa ki te whenua. He kaupapa pai: i roto i te 5 meneti. E tika ana kia mahi i te 1 peita i te rua, i roto i te 15 meneti. ka piki ake te tere tere, me te tuarua ka hiahia koe ki te mahi i nga mahi e rua, me te whakaoti i te whakangungu ka hoki ano i roto i te tere tere.