I te taimaha o te taimaha, he maha nga wahine e whiriwhiri pai ana i te kai mo a ratou kai. I tenei wa, he tokomaha e hiahia ana ki te maha o nga calories i roto i te pistachios me te mea e taea ki te whakamahi i roto i te wa o te ngaro taimaha? E ai ki nga kaiparau ka taea te kai i te iti o nga nati me te kore wehi o te ahua.
Calorie me te whakamahi o pistachios
Homai nga ihirangi o nga kohuke me nga huaora, he maha nga momo o nga nati :
- Ko te hanganga o te pistachios ko te muka, ka eke ki roto ki te kopu, ka whakanui i te rahi, ka awhina i te panui mo te wa roa. Ka horoi ano hoki i nga hiahia mai i nga hua o te pirau, ka whakatikatika i te rauropi paraoa.
- Ko te ihirangi kaata o pistachios mo 100 karamu ko te 556 kcal. Na, i muri i te kai i etahi nati, ka whiwhi koe i te kaha e hiahia ana koe. I te rite ki etahi atu nati, ko te pistachios te iti rawa-kalori.
- Kaore nga kaata mai i te nati i te tino kaha ki roto i te tinana, no te mea ka tere tere atu ratou i roto i te papa paraihe.
- Kei a Pistachios te taurangi o te tauera o te waipiro, na te mea kaore i te piki ake te taumata o te insulin i roto i te toto, me te whakakore i te whakawhitinga o nga calories nui ki te ngako.
- Ko nga nati kei roto i nga warowaihā matatini e awhina ana ki te whakaora i te kaha me te kore kino ki te ahua. Ka wehewehea ratou i roto i te tinana mo te wa roa, me te pupuri i te ahua o te haumaru.
- Ko te hanganga o pistachios ko te beta-carotene, e whakatau ana i te taumata o te cholesterol i roto i te toto.
- Ka taea e te iti o nga nati te whakapai ake i te painga.
Kia maharahia ko te ihirangi caloric o te pistachios salted he 600 kcal, engari ko te tote te kaha ki te pupuri i te wai i roto i te tinana, e pupuhi ana, e arahi ana i te pauna taimaha.
Me pehea te whakamahi?
E tūtohu ana nga kaiparau ki te whakakapi i nga tireti nui-calorie, nga keke me etahi atu paramanawa kino me te iti o nga nati. Ko te ihirangi caloric o nga pistachios i roto i te anga kaore i rere ke i nga mea kua oti, na ka taea e koe te whiriwhiri maau i tetahi whiringa. Ko te mihi ki te whakamahi i te pistachios hei paramanawa, ka taea e koe te whakaiti i te kohi o etahi atu hua, te whakarato ia koe ki te kaha e tika ana, me te whakaiti i te raruraru o te mamae me te pouri - he ahuatanga tonu i te wa tino kai.
Kua whakamatauhia e nga tohu rangahau mehemea ki te 500 kcal i puta mai i nga tarutaru paoa me te GI nui, me 500 kcal, ka riro mai i te pistachios, ka taea e koe te pupuri i te taimaha tinana hauora.
Kaore he kai ma te pistachios, engari ka taea e koe anake te kai i etahi wahi iti i waenganui i nga kai matua. Ka taea te tapiri atu i nga nati atu ki nga momo rihi, hei tauira, he huamata, he ranu, he paramanawa, me te maamaha hoki, ka taea e ratou te mahi hei kai pai mo te kai.
Te tahua tauira:
- parakuihi: he wahi o te oatmeal i roto i te wai me te 1 tbsp. te wai tōmato;
- te tuarua o te parakuihi: huamata mai i nga huawhenua me te kaimoana;
- te tina: he wahi o te hupa, te raihi parauri me te huamata mai i te moana;
- ahiahi parakuihi: hua;
- Kai hakari: he panui-miraka hua.
Kaore e taea e koe te whakamahi i tenei kai mo nga ra e 10 neke atu, i tenei waa ka ngaro koe
Ngā taunakitanga o te kai pistachio
Ki te whakakore i te taumaha nui, me tua atu ki te pistachios kai, me whai tonu koe i etahi ture:
- Ka taea e koe te whakakapi i nga wai me nga hua, hei tauira, me te karaihe, me kai koe i muri i muri i te pauna.
- Tapahia nga huawhenua, hua me etahi atu kai, na te mea ka whakaroa te tukanga o te whakamahinga kai, a, mai i te roro e whakaatu ana i te tohu mo te haumaru i muri i te 20 meneti. i muri i te kai, ka ite koe ka makona i mua ka kai iti iho.