Kei mua he kaupapa nui, a, kaore i te tinihangatia te kakahu hoko? Kaua e manukanuka, no te mea he kai kei roto i nga ra torutoru ki te whakakore i etahi atu meneti iti ake. Whakamahia te kai whanaketanga mo te mate taimaha mo nga ra 10. Ko tenei tikanga ka awhina i te peke i te ngako, ka mau tonu te puranga uaua. I mua i te tīmatanga o te ngaro taimaha, ui atu ki te taote.
Te kai o te protein ki te 10 nga ra
Ehara i te mea tino nui tenei tikanga mo te mate taimaha, no te mea kei roto i te tahua he rota o nga hua: te kai, te hua, te ika, te hua miraka me te huawhenua. Ko te kai o te purapura mo nga ra e 10 ka taea te kai o te kai warowaiwa, engari i roto i te iti noa iho.
Ko nga tikanga o tenei tikanga ko:
- Me wehewehea te tahua, me kainga i nga 3 haora. Ko te wa whakamutunga ka hiahia koe ki te kai i te 2 haora i mua i te moenga, engari kaore i muri.
- He mea nui kia inu i te iti atu i te rua rita o te wai i ia ra. Ka taea hoki e koe te inu i nga reka, te tea matomato, me te whakapaipai o nga hiku.
- Whakakotahitia he kai me te whakangungu auau, ka whakapai ake i nga hua.
- He mea tika ki te whakarere i te reka me te paraoa, me etahi atu kai nui-karori.
I nga ra katoa ko te ahua o te mono-kai , no te mea ko te tahua he hua kotahi anake:
- Rāhina - kohuatia nga hua kohuatia kohuatia;
- Rātū - te kohua kai;
- Rā Apa - tīhi;
- Rāpare - he kohua, he ika tunu ranei;
- Rāmere - rīwai i tohaina;
- Rāhoroi - poaka me te mīti i roto i te puka kohua;
- Rātapu - huawhenua engari rīwai;
- Rāhina - hua noa he karepe me te panana;
- Rātū - kefir me te tea matomato;
- Wenerei - ka puta te hupa o te kuri.
Ko te tikanga, i runga i te kai whanaketanga mo te 10 nga ra ki te ngaro 10 kg he tika, engari 2-3 kg he tino taea. Kia mahara anake ki te timata koe ki te kai ano i te kino, ka hoki mai ano te taimaha ki te tau ruarua.