Ko te karepe he huarahi pai ki te ngaro i te taimaha! Engari he aha te whakamahi mo te mate taimaha he karepe, me te kore tetahi atu citrus? Ko te kai o te karepe ka tiimata i runga i te korero ko te waipiro kei roto i nga huawhenua he taonga ahurei o te ngako ngako.
I hangaia te kai karepe i nga tau 30 o te rautau rua tekau. He tino rongonui tenei kai, a he mea hoki ko te "kai Hollywood" no te mea i whakamahia e nga whetu kiriata o te ao te kai o te karepe mo te painga o te taimaha me te whai hua.
He aha te mea ngaro o te kai karepe?
Ko te whai hua o te kai karepe he maatau tenei kai ka ngaro i te 3-4 kg i te wiki kotahi. Mai i te mea he nui te kai i roto i te huaora B, C, P, D me te konupora me te konupūmā, i roto i te wa poto ka ngaro koe i te nui o te taimaha o te taimaha, me te mea nui kaore he kino kino ki to tinana. Ko etahi o nga ture, i te tirotiro i tenei kai: kaua e kai i muri i te whitu i te ahiahi, kaua hoki e whakamahi i te kai mo nga ra e 7 neke atu.
Ka tohutohuhia he karepe hei kai ma te kai maoa i muri i te kai, i te mea ka awhina tenei citrus ki te tahu i te 50% o nga kaiora ka kai, ka tere ake te tipu. Waihoki, ko te whakamahinga o te huapihi e arai ana ki te whakapai ake i te mahi o nga hiahia, te whakaongaonga i te tukanga o te nakinga, me te hua, ka puta te mate taimaha.
Te mahinga kai karepe:
1 ra
Mo te parakuihi, kai 1 karepe, 2 poro kikokore o te ham, te kawhe, te tea ranei kahore he huka.
Ka taea e koe te kai me te huamata huawhenua (250 g), he mea kinaki ki te wai rēmana, a hei kai reka ma te kai reka.
Mo te kai, ka taea e koe te kai kai kohua (150 g te taimaha taimaha), he huamata matomato ki te wai rēmana (200 g), tea me te pounamu o te honi.
2 ra
Ka timata te ra tuarua ki te parakuihi, kei roto i te karepe me nga hua e rua. Ka taea te whakamahi i te parakuihi me te tea, te kawhe ranei.
Mo te tina, kainga tetahi karepe me tetahi wahi o te tihi-kore utu (150 g).
Ka taea te kai kai te tunu ika ranei te ika i tunua ki te paraoa (200 g), he huamata o te huawhenua matomato (150 g) me tetahi paniti iti o te taro pango.
3 ra
Mo te parakuihi, tunuhia e rua nga punetēpu o te oatmeal, tāpirihia he torutoru me te riringi miraka miraka iti. Whakaotihia te parakuihi me te karepe kotahi.
Ko te kai i te ra tuatoru ka uru ki te karepe me te kapu o te hupa huawhenua (200 g) me te rua o nga pounamu.
Kohuatia he kai heihei heihei (200 g) me etahi mimiti kua tunua. Meinga he kai me te kapu o te tea matomato me te kore huka. I mua i te haere ki te moenga, me kai koe i te haurua o te karepe.
4 ra
Ko te parakuihi marama o te wha o nga ra o te kai ka uru ki te karaihe o te wai tōmato, te hua kohuatia, te tea matomato me te tihi rēmana.
Mo te tina, kainga tetahi hua karepe me tetahi huamata o te kāpeti me te kāreti e mau ana ki te hinu oriwa. Ka taea e koe te tiki te toast.
Ka taea e te hapa te kohuatia o nga huawhenua kore-starchy (350-400 g). Te tea Green. I te po e kai ana i tetahi karepe.
5 ra
Ko te parakuihi o te rima o nga ra o te hua karepe he huamata hua (karepepi, kiwi, aporo) me te kawhe kaua, te tiihi me te rēmana.
Mo te tina - tetahi rīwai tunu me tētahi huamata o te tōmato me te kūkamo (200 g).
Kaihia he pihikete (250 karamu) me te tōmato tunu me te karaihe o te wai tōmato. I te po e kai ana i tetahi karepe.
I te ra 6 me te 7, ka taea e koe te whiriwhiri tetahi kōwhiringa mai i te rārangi i runga.
Mō Products
Mena i te tukanga o te tirotiro i te kai o te karepe he tino kaha te matekai, ka taea e koe te inu i te kapu o te kefir me te kotahi pauna o te ihirangi ngako i waenga i nga kai. He mea tika kia inu tea anake matomato.
Ko te waahi i waenga i nga kai me rima haora. Ko te whakauru ki te kai o te tote e kore e whakaaetia, no te mea ka whakaiti te tote i te whai hua o te kai. Waihoki, ka whakakorehia nga momo tipu me nga mea kakara.
Hei whakakotahi i te hua i muri i te kai, me tino aroturuki koe i te nui o nga kainga kai. Me aroturuki
Kai kai-karepe
Ko tetahi atu momo o te kai karepe - he hua kai-huapiro tenei. Ko te kai ka tohua mo nga ra 3 anake ka taea ai e koe te ngaro 1.5 kg.
Tahua o te kai huawhenua - hua karepe:
He tino ngawari te tahua o tenei kai, he mea tika mo te tina me te tina ki te kai i te hawhe o te karepe, he hua kohuatia e rua, he kohua o te taro rai. Ka taea e koe te inu i te kapu tea me te rēmana me te kawhe kore he huka.
He iti noa, engari e toru nga ra!