He maha nga iwi kaore e rongo i nga mea e pa ana ki te papaahi ka ngaro i te taimaha, engari he maha tonu nga waahanga, i nga wiki torutoru i muri i te timatanga o te kai ka kake te taimaha me te mea kua mate, ka mutu te heke. He maha nga wa e whakamahia ana i roto i te keehi kaore he ahunga whakamua i te whakangungu. Mō te mea e whakawhirinaki ana, me te aha e taea te mahi i tenei take, ka korerotia i roto i tenei tuhinga.
Ka wahea te paanga ka tae mai?
He maha nga take mo te whakatu i taua tuunga, kei konei ko:
- He tino kai, ko te whakarato i te kai i te ra iti iho i te 1800-2000 kcal. Ka pa tenei ki te hunga e kai ana i te iti iho i te 0.5 karamu o te pauna i te 1 kg o te taimaha me te 40 go te ngako i ia ra. He maha nga hara o nga kai mono-kai .
- Te whakangungu mo te kore e whakanui i te kawenga me te roa o nga karaehe.
- Nga pokanga i roto i te punaha kua tohua o te kai, te whakaheke i nga whakangungu, etc.
Ko te hunga e hiahia ana ki te roa o te paanga o te papaahi, ka taea e koe te whakautu ka whakawhirinaki tenei ki nga mahi ano o te waahanga. I muri i te katoa, ko te tino take mo tenei ahuatanga ko te tinana te whakamahi noa ki te whakarereketanga o nga tikanga o waho, te urupare ki a ratou, me te roa o te paanga o te papaahi i te ngaro o te taumaha ka whakatauhia e nga kaupapa here e whai ake nei. Mena ka wareware te tangata ki te whakangungu me te timata ki te whakauru i nga hapa ki te kai pai, ka tere ake te taimaha. A, ki te whai koe i tetahi rautaki, ka taea e koe te neke atu i te taimaha i te wahanga mate i roto i te wa poto o te wa ki raro.
Me pehea te awhina i te painga o te papaahi?
Ko te huarahi tino pai kaua e wehi, kaua hoki e whakarereke i tetahi mea i te kai. Hei raupapa, whakaritea he ra nohopuku, me te whai tonu ki te whakahaere i te pünaha mana, ka whakakore i te tinana 2 wa i te wiki. Te noho i runga i te kai o te pikinga, te whakatairanga i nga huawhenua me nga hua, me te tohu. Kaore e taea e koe te whakarereke i te kai, engari te whakanui ake i te mahi motuka. Te whakanui ake i te maha o nga huarahi me nga waitohu, whakakapi i te rua o nga waahanga o te hinengaro me nga waahi. Ko te mea nui ko te whakanui ake i te kohinga kaha o te kaiora, na reira ka tere ake te tukanga whakawhitinga.
Ko tetahi atu waahanga ko te whakaheke i to ara o te oranga me nga ra wera. Kia pai ake te whakangungu ki te tirotiro i te waikau, a, mehemea kaore he mea pera, ka tango i te pati. Ko te hua o nga ngaohana nui e whakanui ake ai i te hiahia o te tinana mo te hauora me nga matūkai, a ka timata ki te pau ake i nga kalora. Ko te hunga e hiahia ana ki te mahi i te wa o te paanga, i te wa e whakangunguhia ai te tinana "ki te mate" me te wa ano ka whakatauhia ki te kai tino kino, ka whakaarohia kia timata ake te kai me te whai painga.