He maha nga wahine e whakamahi ana i nga ngako momona i te kore whakangungu kaha me te kai pai, he maha hoki nga kaihoroi e tango ana. I etahi wa ko nga hua kaore he mea e pai ana, engari he awangawanga, na kia tirotirohia he aha nga painga o nga ngako ngako.
Ki te kimi i te kaitahu ngako tika mo a koe, me whakamatau koe me etahi wa ka raru pea to tinana. Ko etahi o nga mea ka uru ki te ahua o nga mate o te ngakau, te puku me te ate. Kaua rawa e whakamahi i nga korero mo te mea he kino, he kore ranei nga ngako ngako , kei roto i nga tuhinga whakatangi, i runga i te tohutohu a etahi me te kaiwhakaako, i muri i nga mea katoa, ko te hua nui o tana, a kaore pea tona hauora e pai ki a ia. Ko te otinga tino tika ko te haere ki te uiui i te taakuta me te rapu i te pehea e pa ana te ngako ngako ki to tinana. Me titiro ki etahi tohutohu:
- Ko te putea "Magic" kaore e awhina i a koe ki te ngaro i te taimaha, ki te kai koe i te kai kino me te kore e arai i te oranga oranga.
- Ma te whakamahi i te ngako momona i roto i te hākinakina, ka taea e koe te whai i etahi awangawanga o te taha: te materoto, te ohoroa me nga raruraru ki te pūnaha pupuhi, ki te kore e piri ki nga ture o te whakauru.
- I mua i te hoko i te tarukino, whakaarohia mehemea kei te hiahia koe, kaore ranei, no te mea kaore e taea e koe te whakatutuki i te hua e hiahiatia ana me te awhina i nga papa anake, kaore he nui atu o nga mahi.
- Ko te kawheine, he waahanga nui o nga ngako ngako, kaore e awhina i te tahu i te ngako anake, engari ka whakapai ake i etahi o nga tohu ka tukua, hei tauira, ki te whakangungu ake i te pai.
Nga kaitao ngako
Me titiro ki nga raau taera tino haumaru me te whai hua ka taea te pau i waho i nga hua whaitake kino: Nutrex Lipo 6, SAN Tight, Avant Labs Sesathin, Linino Linoleic Acid (CLA) me Alpha Lipoic Acid. Kei roto nga mea taiao e awhina ana ki te tahu i nga ngako. Ko nga korero ki nga tahuhu ngako ka taea te mate pukupuku me te kore whakaponotanga o te tarukino.
Mena ka whakatauritea e tatou nga painga me nga paanga o nga kaitohu ngako, kae, ko te piti tuarua atu:
- Ko te tere o te whakawhitinga i nga raau taero hei painga ki to tinana, na reira ka whakamahi i te kounga koiora anake me te whakamatautau.
- Ka taea e nga tahu tahu te whakaheke ake i te mate, ki te tango koe i enei raau taero me te kore korero ki te taote.
- Ka mutu te whakamahi i a raatau, ka nui pea te waahi ka riro mai ano he pauna ano. Hei karo i tenei, ka awhinahia koe e te kai hauora me te mahi i nga wa katoa.
- He nui nga tahu whakakore mo nga kaiwaiata, no te mea kei roto nga waahanga e whakaarohia ana ko te doping.
Kia kore ai koe e whai i nga hua ka puta, ka pau te waahi mo te wa poto me te korero i te taote.