Mono-kai he huarahi tino pai me te whai hua ki te peke i te maha o nga karauna i roto i te wa poto. Ko te tikanga o te whakamahi i te nuinga o te hua kotahi. Na ka taea e koe te painga ki a kai kai me te ngaro i te taimaha, no te mea he tinowari te tinana ki te uru ki te kai kai. I to maau - he torutoru o nga kai mo te 10 nga ra.
He kai pai mo te 10 nga ra
Mahalo ko e founga faingofua ange ke mole'a e mamafa'oku'omi ha me'akai takitaha'i he ngaahi tafa'aki. Mahalo i roto i te momo o groats he tetahi e tino hiahia koe. I konei ka waiho hei turanga o to tahua mo nga ra 10. He mea tino ahuareka ki te nui o te parani i roto i nga rahinga iti, tae noa ki te ngaro o te matekai. Engari he mea nui ki te pupuri i te ture: kaore e taea e koe te tote te tote, te huka, nga mea kakara , me nga tipu ki te croup. Ka wareware tatou ki te meka "e kore e taea e koe te pahua i te miraka ki te hinu." Ko te mea ngaro o taua momo kai-ko te kai ko te hua o te "ngoikore" nga warowaiha, e wehewehe ana i te waatea me te whakarato i te ahua o te haurangi mo te wa roa. Koinei, ko te koiora caloric o te kai kei te noho tonu.
He kai pai mo te 10 nga ra
Kaore e roa te wa e hiahiatia ai te mono-kai heifirutanga mo te 10 nga ra. Ko tona tikanga ko te ra e hiahia ana koe ki te inu i te 1.5 rita o te kefir hou, me nga huihuinga 5 me te 6. Ka whakaaetia ano kia whakaaetia kia 500 karamu o nga hua reka hou i te ra.
Ko te kai maatau mo te 10 nga ra
Mahalo ko e me◊a taau taau mo e ngaahi ◊aho ◊e 10 ko ha me◊a-paisi kehe. Mo te ra katoa e hiahia ana koe ki te tunu i tetahi karaihe o te raihi i mua i te tunu me te kore tote me te kai i nga wahi iti. I etahi wa ka tūtohu kia kai i etahi pihi iti kia kore ai e kaha te hiakai, engari i roto i te nuinga o te tangata i te waikawa kino i runga i nga hiahia kino ke.
He aha e hiahia ana koe ki te mohio i mua i to noho i runga i te mono-kai?
- I roto i te nuinga o nga take, ko te ahua o te kai kaore i te hangai, na, i te wa o te kai, he pai ki te tango i nga uaua huaora-kohuke.
- Kia pai te haere ki te kai, kia torutoru nga ra i mua i te tīmatanga, kaore e mahi i nga mea katoa, he hiahia ano hoki kia iti te whakaiti i nga wahi.
- Ki te waiho i te mono-kai, me pai hoki, me te whakapiki ake ki te kai i nga hua.
- Ahakoa te nui o nga rahui o te manawanui, kaore e roa te roa o te mahinga kai-paraoa mo te 10 nga ra i te wa mutunga. Ka taea e koe anake te korero i roto i nga marama e rua.
Ka awhina nga kai e whakaaturia ana kia ngaro te taimaha i roto i te 10 nga ra i te pai ake i te 10 kilokapu, engari kaore he hua o taua hua, engari ki te whai koe i nga ture matua, ka heke tonu to taumaha. Kia mahara hoki kaore e taea te ngaro te taimaha i roto i tenei ara wahine hapu, me nga tangata he mate pukupuku i roto i te wahanga o te whakaeke.