Ko nga kotiro o teianei e kore e whai. Me noho tonu koe i te ahuatanga me te noho ataahua, me te maha o nga mea e hiahiatia ana, i etahi wa kaore he wa ki te titiro ki te whare takaro. I etahi wa e titiro ana ki te maramataka e whakaatu ana i te tikanga o te mutunga o te ao? Hararei, huihuinga o nga kaumatua, te tau o te kamupene me etahi atu mate kino, kei hea to tatou aroaro he tino tika, ehara i te mea noa, engari "i roto i tona ataahua katoa me tona ataahua". Ka taea te tae mai i te patu, ahakoa he tekau nga ra i mua i te wa i whakaritea. Ka hohoro te ngaro o te taimaha ki te kainga, ka awhina koe i etahi tohutohu.
I te nui o te tikanga
Ko te taahiraa matamua i to tatou ara ka marama ki te peita i to tatou tikanga kia haere ki te moenga i muri i te 24:00. E tohe ana nga kaiparau me te maha o nga mahi a te nedosyp e mate ana, koia ano te moe.
Ko te kai me te moe ka awhina i te ngaro o te taimaha i te kainga. E tohutohu ana nga kaihanga kai ki te wehe i te kai o ia ra ki nga kai 5-6, mo te painga o te painga ka puta i muri i te wa rite. Ko te kai whakamutunga ka whakatutukihia i nga haora e rua i mua i te moenga, ko te atu ka pa ki te hiamoe.
Mena kei roto i to paanga, me te kore o te moe, he kino kino, penei me te paowa, ki te kore e mutu, ka iti rawa te whakaiti i te maha o te tireti ka pau.
Mō te kai
Ko te taahiraa tuarua ko te huri i te kai kai. Tangohia ana e tatou i nga hua kai e whai ana i te warowaihā - te hanga waipiro ranei. He mea nui, engari ko te meka - te kai tika - ko te whakautu tuatahi ki te uiui "me pehea e ngaro ai taku taimaha i te kainga." Ko tetahi momo mahi ka hoatu i te painga nui anake me te kai tika.
Ko tehea hua e pai ake? Me tango te reka, te paraoa me te parai. Mena he mea nui, ka whakakapihia te taro ma te pango, nga keke, nga pihikete, nga potae - tango i te tirohanga. Mena kaore to tinana kaore he reka, ka whakamahi i tetahi mea e kore e kino ki te ahua - hua reka me nga hua maroke: nga aporo, nga pounamu, nga apricots maroke, nga ra.
Ko nga kai pai ki te kai, pera me nga tirani parai me te pati i roto i te Navy me tino tika te tango i te kai. Engari he aha te mea nui ehara i te mea e kai ana tatou, engari ma te aha e kai ana me pehea te tunu. Hei tauira, ko te pati i te witi maroke e kore e pangia te kae me te rīwai tunu.
Ko nga tikanga here e pa ana ki te kai, na, ka ngaro tonu te taimaha i te kainga, ka awhina i te kaoa iti-ngako me te heihei maoa. Hei pehi rihi, hoatu he pai ki nga pata me nga huawhenua. Ko te kai o te taiao e whakaatu ana i te whakakore i te kai o te mayonnaise me te ketchup, te kai me te kai reka. Ko tenei katoa e pupuri ana i te wai i roto i te tinana, e kore e taea te tango i te taumaha. Engari, me whakainu te wai i te 1.5 rita i ia ra.
I roto i te waahanga me te kai pai ki te ngaro i te taimaha i te kainga ka awhina, tae atu ki nga mahi e pa ana ki nga waahi raruraru.
Ko te kai o te raumati ka whakarato i te tinana te nui o te calories me te huaora ki te kore e whakauru ki te raruraru, engari kaore i te homai i nga warowaihā, kei te hangaia o tatou kohinga taraiwa ki nga wahi he.
Hei whakakotahi i nga hua, he mea tika kia kai i te wairua kotahi i nga wa katoa. Engari me hoatu ki te tunu, ka tunua, ka tohua. Whakamahia te reka o te reka ki nga mea kakara e whakaongaonga ana i te maimoatanga me te whakapai ake i nga tukanga mate.