He maha nga tirohanga mo te take o te kohi kaha o nga hua miraka i nga ra katoa. Ko nga mea katoa kei runga i nga hiahia me nga hiahia o te tangata. Engari ko te whakamahi i te waiu mo te mate taimaha he tino pai ke atu ki etahi atu kai. Kei roto i te miraka te maha o nga mea whai hua mo te tinana, tae atu ki te 20 huaora, 30 kohuke, waikawa amino me nga waikawa ngako. Ka ngaro te ngako o te tinana i te mea ka taea e te waiu te whakataurite i te paanga hinu ahakoa ahakoa te ahua o te hua o te hua.
He momo momo hua miraka mo te mate taimaha
He maha nga whetu e whakamahia ana e te maha o nga whetu. He pai ake te pai ake i te hou me te tango i nga toxine katoa mai i te tinana. Engari ko te mea nui i konei ko te kore e whakaoti. 6-8 matapihi i te ra ko te tino pai ake te tikanga, te rereke ranei, he rereke nga raruraru ki te tipu.
Ko te miraka o te maketi mo te mate taimaha he pai mo te hunga e whai kiko ana ki te lactose i roto i te waiu kau. Ko te waiu kawa mo te wa roa kei te noho tonu mehemea kei te noho i roto i te whare kaore he pouaka whakamātao.
Ko te waiu Oatmeal mo te mate taimaha e mahi mihi ana ki te punaha "koree koree": ka tangohia e ia te paraka katoa mai i te tinana, me te tere o te tere o te tere ki te tere, me te kaha ake, e pa ana ki te tere "ngaro" o te karaka. 30 meneti i mua i te kai, ka tangohia e tatou te waiu i diluhia ki te wai, ka inu ano i te toenga i raro o te karaihe.
Ko tetahi atu huarahi ki te whakakore i te taimaha o te taumaha ko te waiu miraka mo te mate taimaha. He mihi ki nga huaora i roto i te reira, te potae me te waikawa, kei te whakapoke i te tinana, kaore hoki e hiahiatia he punaha atu mo te waiora. Ka arahina tenei ki te kore e mate te mate i te iti o te kai, engari ko te taimaha o te taimaha "ka whakapoke".
Ki to whakaaro he kino atu te waiu miraka mo te mate taimaha i mua atu? I te kore noa. I roto i te waiu maroke kei roto i te waiu me te waiu, engari ko te wai. Ko te painga ko te mea e roa ana te roa, a kaore e nui te mokowhiti.
Kati te taimaha me te ahuareka!