Ko nga iwi o Rusia i nga wa onamata he mohio kaha ki te mana o te taiao e karapoti ana. I roto i te maha o nga taranata taarai e kiia ana ko "nga kotiro", kua whakaatuhia e nga kaiao rangahau hou he pono tenei. Ko taua hua, mai te aporo, ka taea te whakahou i to tinana me te whakapai i to hauora.
Engari, ko te wahine pai, e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha , whakaarohia mehemea ka ngaro nga aporo, ka momona ranei. Hei whakautu i tenei patai, he mea tika kia mohio ki te ahua o te whakawhitinga o nga momona i roto i te tinana.
Ka puta te momi i roto i te tinana na te mea ka nui ake nga calories. Mena ka nui ake nga kai o te kaimoana ki te kai kaore i pau, ka tangohia e te tinana ki tetahi wahi. Ka hurihia e ia nga calories ki te ngako, ka hangaia he rautaki rautaki i roto i te waahanga o te hiku, te puku, me era atu waahanga o te tinana.
Ka taea e au te whakaora i nga aporo?
Mena ka mohio tatou ki te maha o nga kaata o nga hua reka, ka mohio tatou mehemea ka tipu nga aporo. I roto i te 100 karamu o te aporo whero e 47 calories, me te matomato - 35 calories. Ko te momona i nga aporo kāore i te katoa. I tua atu, ko nga aporo he hua e whai ana i te taurangi iti o te porowhita. Ko te tikanga ko te kaaka i roto i te aporo ka ngawari te kiripiri, na reira kaore e tahuri ki te ngako.
I etahi wa ka rongo koe i nga urupare kei te whiwhi nga aporo i te ngako. Ka taea anake tenei kohinga anake ka kai tetahi i nga aporo i roto i te manokaraka, ki te mea he kai ngako kai ngako te nui o tana kai. Mai i nga aporo ano e kore e ora.
Ma te whakamahi i nga aporo, he pai ki te mahara kei te whakamutu ratou i te hiahia. Na reira, ko te kai anake te aporo he uaua, me te haumaru mo te hauora. Ka taea e te waahanga taiao te whakautu ki te nui o te nui o te waikawa me te kai.
He nui te mate i runga i te tipu o nga aporo, e kii ana
Ahakoa iti te ngako mai i nga aporo matomato. Ko enei nga aporo e kiia nei he kai. Ko te take mo tenei kei roto i te meka ka iti ake te kawhera me te kai o te aporo matomato i nga mea whero. I tua atu, kaore he tiipiri e taea ai e te mate urupare te mate.
E ai ki etahi o nga kairanga kai e kai ana i te 2 aporo i te ra e hua ana i te mate mate taimaha. He tika tenei ma te koiora kei roto i nga aporo he nui nui o te muka , te huaora me nga kohuke e awhina ana i te tinana kia maoa mai i nga mea kino me te painga o te taumaha.
Mena kei te wehi koe ki te whakaora mai i nga aporo, kaua e kai atu i te 2 poaka matomato i te ra. Ko enei hua ka kainga pai i waenga i nga kai nui.