Te Kiore Kino - Nga Mea Whakamahia

He maha o tatou e mohio ana he aha te pai o te poaka. E ki ana ratou i te muka, me etahi atu taputapu e tika ana mo to tatou tinana mo te oranga tonu.

I roto i te maha o nga whenua o Europe me Amerika ka hiahia ratou ki te tunu miraka mai i nga putea witi. Ko te mea tino rongonui i roto ia ratou ko te Moldovan hominy me te polenta Italia. Engari, ko etahi o nga tangata e aroha ana ki tenei rihi reka me te ahuareka ka whakamamaetia tonu e te patai o nga hua whai hua o te witi mo te tinana. Hei whakakore i enei raruraru, kei roto i tenei tuhinga ka korero tatou mo nga mea katoa o tenei hua.

Hua me nga Harms o te Kai Kai

Ki te mohio me pehea te pai o te kukupuku witi, he mea tika kia kitea he maha o nga taonga whai hua o roto. Na konei he nui rawa. Ko tenei: huaora A, PP, E, B2, B5, B6, H (biotin), me te rino , te manganese, te parahi, te zinc, te silicon me te maha atu. etc. He pai ki te pai o te painga o te painga, he pai ki te whakapai ake i nga niho, nga wheua, te kiri, te porohita, te mahi taiao, te rorohiko cardiovascular, te whakakore i nga mea kino.

Ko te kohinga caloric o te tira i tunua i te wai he 110 kcal ia 100 karamu. No te mea ko te mea e whai ana i te poaka he hua kai, i te mea ko te paheketanga o te ngako mo te 100 karamu o te miraka ko te 0.36 karamu, ko te 23.55 karamu, me te pauna 2.6 karamu. I tua atu, kaore he tumuaki pūmua), he nui ake te uaua ki te keri i te tinana atu i te pūmua noa. Ma te haere mai i tenei, ka taea te whakakore i te pakiwaitara e kohi ana te poaka miraka. Ina koa, ki te whakamahia e koe i roto i nga waahanga whaitake me te pai o te sutra, kaore e pa ki te ahua i tetahi ara. Kae kehe, ko tenei poroporooho e whakatairanga i te whakarereketanga o nga tukanga hangarau katoa i roto i te tinana. Ko te ihirangi o nga antidepressants taiao (thiamin me te pantothenic acid) e awhina ana ki te pupuri i te ahua pai me te whakapakari i te pünaha taiao i nga ra pakeke o te kai.

Ahakoa te maha o nga waiaro pai, he waahi to te miraka miraka. Hei tauira, ehara i te mea e hiahiatia ana mo te hunga e ngana ana ki te whakanui ake i te taimaha o te tinana, no te mea kaore tenei e tuku i te hua e tumanakohia ana na te iti o te horopori caloric. Ko te tupato ki te hamani i tenei rihi mo nga mate pukupuku, no te mea he tino tiketike te tauera o te poaka miraka - 70 nga waahanga. A, ki te tunuhia e koe i runga i te waiu, i te hupa ranei, ka piki ake tenei ahua i etahi wa.