Ko te Zumba he ranunga hauora mo te mate taimaha, kei roto i nga momo kanikani o nga kanikani Latin Amerika, a, ko te tikanga, ko te ahua o te taiao mutungakore. Ko te zumba kanikani i hangaia i Colombia, i nga tau 90. I tua atu, ka tere te ahunga o te ngakau o nga wahine o Amerika me nga Europi, no te mea he pai ki te whakangungu, kaore koe i kite i te mea kei te whakangungu koe!
He momo whakangungu
Ko te kanikani i roto i te tikanga zumba e whai ana ki te whakangungu o te waahi: e whakakotahi ana i nga whakawhitinga koi mai i nga tere, nga tere tere ki te puhoi, te maeneene. Ka mauhia nga akomanga i raro i nga ahuatanga o nga roopu kanikani kanikani, kei reira he mea nui kia pehea te kanikani o te toi, he nui atu te waahanga o te mahinga o te kaupapa.
Kaore ano i te ahua o nga kanikani, ka pai te whakanui i te zumba, ka akiakihia e te kaiako, ka ki atu, ko te mea nui ko te pupuri i te piripiri, a, ka tahuri koe me ou hiku koinei te mea whakamutunga.
No wai?
Ko te kanikani zumba, ko te tikanga, i hangaia mo te mate taimaha, a he tere, he kore hoki tenei tukanga. Kei te hangahia te Zumba mo koe, ki te mea kua roa nga mahinga o te hauora me nga mahi hauora, e hiahia ana koe ki tetahi mea ngahau me te pupuhi. I roto i te tikanga, kaore he taangata mo nga zombies, ahakoa he mea tino nui kia tu atu to rorohiko mate ki taua wahanga. Mena ka mohio koe kaore ano te ngakau i te rite mo te haere ki te taahi-haere, timata me te kanikani, nga kanikani.
Te uaua
Ko te kawa o te tokomaha o nga kaitohutohu he kahakore tonu i muri i nga karaehe, ka waiho ano he take mo te whakamutu i te whakangungu. Ko te Zumba , i roto i tenei take, he rite ki te kauhoe - i roto i te wai kaore koe i te mamae me te taimaha o to tinana ake. Ae, kaore he ngoikore, engari, i mua i te whakangungu e whai ake nei, ka wareware koe. I roto ano i te kanikani zumba: kei te noho te noho i roto i te taiao ahuareka ka wareware koe kei te whakangungu tetahi ia koe me te hiahia i nga nekehanga tika, ko koe me te waiata kei roto i to roro.
Hea ki te tīmata?
Mo te tīmatanga, kia 2-3 nga wa o te wiki mo te 45-60 meneti. He nui tenei ki te whakamahi i te kawenga me te ngaro i nga pauna tuatahi hei whakanui ake i te ngakau nui.
E ai ki nga Kairangahau mo te haora o te whakangungu ka taea e koe te tahu ki te 1000 kalori. He nui noa atu tenei ki te ngaro i te taimaha engari kaore i te mamae i te kai tino.
Me ako ano koe i te kainga, pai i te ata. Ka tukuna he utu mo te kaha o te oranga mo te ra katoa!