Ko te kai hauora e kore e taea te whakaaro ki waho i te "otaota", no te mea he mea hauora, he hari hoki nga huaora me nga mema taiao. Ko te tikanga, kaore e taea e tetahi kotahi te "tihi" rau rau rētihi mai i te rārangi o ngā kai hauora me te hauora. Ka awhina i a maatau kia pai ake te whakaaro, no te mea he pai ake te waihanga potae i nga kaha hinengaro me te awhina ki te whawhai i te taimaha.
Waihoki, ka whakamahia ano hoki nga rau rita hei whakamahi i waho, no te mea he tino pai mo te kiri, he maha nga whakatupuranga o nga wahine Warani kua whakamatauria.
Nga taonga whai hua me nga tohu-tohu o te rau ritatihi
Mena kei te noho koe i te rorohiko, ka "hinga" to kite-ka kai i te huamata! Ka tauturu a Carotenoids ki te whakapai ake i te tirohanga, hei awhina i te mate a Alzheimer. Ki te hiahia koe ki te ngaro i te taimaha, me tono ano mo te huamata, no te mea he tere me te tohu te tango i nga paanga katoa mai i te tinana, a he iti rawa nga korero o te kawhera ka taea e koe te tahu katoa ki te kore e haere i roto i te whare i etahi wa. Ka whai hua te huamata ki te whakaoti me te raruraru ki te kopu, ara, ki te mamae koe i te gastritis me etahi atu mea kino, ka pau tonu nga rau rētihi ki te kai, ka tino pai ake te hauora.
Ko tenei hua e tika ana mo nga kaimahi o te tari no te mea ka awhina nga rau huamata ki te whakaoti rapanga maha mo te hunga e whakahaere ana i te noho taiao.
Ka whakatauhia e te huamata raruraru te rota, a, ko te tohu-tohu he mea kotahi: kaore e taea e koe te whakamahi i tenei hua hei kai ma te tangata ki te urolithiasis. Kia mahara ki tenei whakahē me te kore e kino koe!
He tino pai mo te rau rētihi?
Mahalo ko e ngaahi me◊a kotoa på ia, ◊oku fakamatala◊i ◊e kinautolu ◊oku nau "fanongo" mei ha me◊akai mo◊oni mo e me◊a kotoa på? Kahore, ehara i te mea! Ko te wheako o te maha o nga kaitaiao i roto i nga mara e tohu ana ko nga rau rētihi he mea tino nui rawa atu i nga mate pukupuku, he awhina i te mate taimaha. A, mo te kiri o te mata, ko te mea tino whakamiharo, i muri i nga rau katoa o te huamata, he pai rawa te peara, ki te hanga i tetahi whao motuhake ki tenei tipu.
Hua o te rētihi rau mo te tinana
He aha nga hua pai o te rau ritati mo te tinana? Ko te ahua kua oti katoa te whakariterite, engari kaore he mea i toe "mo te kai reka." Tuatahi, me mahara koe mo te pūnaha mate. He hua pai te huamata mo te "taraiwa" na te mea he maha nga huinga rereke rereke, tae atu ki te huaora C , e tika ana mo te pakanga ki nga huakino kino e ngana ana ki te hinga ia tatou.
Ko te wahi taiao ko nga rau rētihi mo te pūnaha taiao. Kaua e hiahiatia, e te nui, te ahuareka! Kaore e taea e koe te whakapoke i to tinana ki nga momo rongoa, engari ka maha ake te whakauru i roto i te kai i enei kati "makutu".
He aha te whai hua o nga rau rētihi mō te ngaro o te taumaha?
Katoa! I muri i te katoa, 1 kgka o te huamata kai anake 150 kcal, na ka rua nga ra o te kai i runga i te huamata ka awhina ki te kawe i te ahua i roto i te tikanga,
He aha te whai hua o nga rau rētihi mo nga wahine hapu?
Ko te whakautu ki tenei patai kei roto i nga kupu e rua: waikawa pakihi. He tino pai mo nga whaea o te wawata, ina koa i nga wiki tuatahi o te whakawhanaketanga whakawhānau, ka kai i nga rau huamata, ka whanau te pepeke me te kaha, me te hauora.