Te kai paraoa mo te mate taimaha

Ka rite ki nga kai kai, he mea tinowari, he ahuareka hoki te kai o te peara mo te mate taimaha i runga i te pai o te oranga. Ka taea e te pawera te kite i te ra tuatahi, i te rua ra ranei, ka hangaia te tinana mo te momo kai hou.

Perl porridge: he kai mo te hauora

Ko te paara ko Pearl he hua i mahia mai i te matua parei kotahi. Ko te mea tino nui i te wa ano ko te tiaki i nga otaota o te witi, no konei ko te kiri e tika ana mo te tinana o te tangata me te nui o nga mea whai hua.

He pai te kai pearai no te mea e whakarahi ana i te tinana o te tangata me nga miihini katoa e whai hua ana tenei croup motuhake: te huaora A, E, D, he matatini o huaora B, rino, parahi, konupūmā, iodine me te ūkuikui. Ko te ahua o te taonga nui ka whakapai ake i te hauora o te tangata, ka whakanui ake i tana mahi roro, ka whakapakari i te pūnaha taiao me te uaua o te ngakau. Ko te waikawa lysine - waikawa amino, he taonga nui i te parei - e whai wāhi ana ki te whakarei ake i te whakawhitinga o te konupuku, e tika ana mo te kiri taitamariki me te hauora tahi.

He pai te kai i runga i te peara peara, me te mea he nui te muka mo te tinana mo te wa roa, he whakawhetai ki a ratau he whakamahinga kaha o te kiri.

Ko te tikanga, ahakoa te nui o nga mea papai o te paara peara, me kii tonu te whakamahinga o te paatai ​​huaora, no te mea kaore i taea e te paara paara katoa te whakaeke.

Te kai i runga i te parei mo te 5 ra

Kia mau ki te kai peara e 5 nga ra. I tenei wa, ka ngaro koe i te 7% o to paanga o te tinana (i te nuinga o te 3-5 karaka). Ko tenei kai anake mo te hunga e kaha nui ana: ehara i te mea ka taea e nga tangata katoa te kai i te paraihe kore he tote, te huka me nga mea kakara mo etahi ra!

Ko te putanga tino rongonui o taua mea ka whakakore i nga rihi katoa, haunga peara peara. Kohuatia kia penei: i te ahiahi, whakapoihia he karaihe o te parei peara i roto i te wai maoa - me waiho he rota. I te ata, ka tunuhia te 5 karaihe wai, ka tohatoha i te paara peara me te maoa, ka tunu i te wera iti kia tunua. Kua riria te tote, te huka me nga tapiri. Kua oti te paraihe - tenei ka taea e koe te kai mo te ra.

Me kai koe i te paraihe i roto i nga wahi e rite ana 5 wa i te ra. I tua atu, ka taea e koe anake te tihi matomato me te kore huka me nga taputapu me te wai. I tua atu, kotahi i te ra, i mua i te haere ki te moenga, ka taea e koe te inu i tetahi karaihe o te 1fir kefir.

Te kai paraoa mo te mate taimaha mo nga ra 7

He ahua ano o te kai peara. I tenei take, kaore te mahinga e tino rite:

  1. Te Parakuihi : te tihi parauri ki te paraihe i roto i te wai kohua me nga apricots maroke (mo ia mahi e kore e neke atu i te 5 nga wahanga). Ka taea e koe te whakakapi i nga hua maroke me nga aporo.
  2. Te kai : te parei peara hei mahi rihi, te waahanga tuarua - huawhenua, me te rihi matua - he wahi o te kai kohuatia me te heihei.
  3. Kai hakari : Ka taea e koe te kai me te wahi o te paara peara me tetahi karaihe o te kefir, ka taea ranei e koe te whakakapi i te parei peara me te tihi korere.
  4. Mo te tuarua o te parakuihi me te paramanawa, ka taea e koe te inu i tetahi karaihe o te tea matomato me te kore huka.

Ka taea e taua kai peara te whakamahi i nga tohutao rerekē mo te kai: hei tauira, ka taea e koe te hanga potae peara paraoa ki te pepa harore, ka tipuhia ranei te kāpeti ki te whakakī rite. Ko te mea nui e kai ana nga rīhi, kaore he nui o te ngako me te mea ka taka ki waho i te hinu - i te iti rawa ranei, me te iti rawa.

Mo nga ra e 7 i runga i taua kai ka taea e koe te ngaro taimaha mo te 5 ra i runga i te putanga tino kaha. Heoi, mo te nuinga he mea pai ake, mai i te tuhinga tino nui e hiahiatia ana te mate.