He maha nga kairangahau e tūtohu ana ka timata i te ara ki te ngaro i te taumaha me nga hua. He torutoru nga tangata e kore e pai ki te hua , me te nui o te huaora me te muka e whakarato ana i te ahua pai me te tipu pai.
Ko te kai i runga i nga hua, no te nuinga o nga kotiro ko te ihirangi o te huka kei roto ia ratou. E tika ana: i te mamae o to tatou tinana i te kore o te potae, ka haea ano hoki e tatou me te hoari na te kore o nga parani. Ka awhina ano hoki nga hua ki konei: mai i te aha e tiakina ana koe, na te mea kaore he huka.
I tua atu, ko te kai mo te mate taimaha i runga i nga hua e taea ai e koe te whakatutuki i te hua tere. E toru nga ra i runga i te kai o te kai kotahi, i te tipu kai whakauru ranei, ka pa ana ki to ahua.
Ko nga hua i te wa e kai ana te kai ki te whakaoti rapanga maha:
- te whakakore i te taimaha o te taimaha me te whakaiti i te cellulite;
- te whakapai ake i te matatini me te wairua;
- te kore o te kiri maroke me te makawe makawe, no te mea he nui te vitamini o te hua;
- Ka taea e koe te kai hua i nga wa katoa o te ra, o te po ranei;
- kaua e hiahia ki te whakamutu i te wa e tunu ai.
Tuhinga o te kai
Ka tuku atu koe ki a koe he momo rereke o te kai hua o te kaiwhakaari rongonui Amerika - Joan Lunden. Ko te mate taimaha tenei mo nga ra 3.
Anei nga hua ka taea e koe te kai me te kai Lunden:
- meron;
- rōpere;
- karaka;
- kiwi hua;
- paramu;
- karepe;
- pineapa;
- peach;
- tihana;
- panana;
- hua.
Te tahua kai tauira
Rā 1:
- mo te parakuihi - 75 karamu o te miraka me te ½ meroni;
- te kai - he huamata o te rōpere, kiwi, oranges with yoghurt;
- ahiahi paraoa - 2 paramu;
- te kai - he wahi o te kohua heihei kohuatia, he huamata huawhenua me te wai rēmana, ½ karepe.
Rā 2:
- parakuihi - hua me nga pata (me te 200 g);
- te tina - te pineapa (3 poro);
- ahiahi paraoa - 1 peach;
- te tina - te raihi turuki kohuatia, te huamata, 1 te karaka.
Rā 3:
- te parakuihi - te tihi (2 poro) me te miraka;
- tina - parai-purapura puree;
- tea tea - hua;
- te kai - ko te kohua me te kohinga o Brussels.
Ki tenei kai, ka taea e koe te ngaro ki te 4 kg ia wiki.