Ko te kai kaore he tote me te huka e hangaia mo te 14 nga ra hei timata me te tere ake i nga tukanga taiao. Ko enei kai ka taea e te tinana te whakamahi ki te kai me te kore te whakamahi i te tote me te huka. Ko nga ahuareka o te tangata ka huri hei wiki e rua, ka whakaora te tinana.
Ano, he pai te kai mo nga tangata ki te ahua o te edema, te mate pukupuku me te mate. Ko tenei ara o te ora e taea ai e koe te kimi i tetahi atu rereke ki te tote, hei tauira, te whakakapi i te tiu , te otaota, te wai rēmana.
Te kai me te kore tote me te huka
Ko te kaupapa matua o taua kai ko te mahinga o nga rihi katoa me te kore te tote me te whakakore i te huka.
Mo te parakuihi, he pai ake te kai i te huawhenua huawhenua me te tihi o te uma o te heihei.
Kei te tohutohu hoki mo te tina i te waa o te ika tunu me te kai, nga huawhenua.
He iti te Dinner ki nga huawhenua, ki te kai kohuatia ranei. Mena ka hiahiatia, ka taea e koe te kai i tetahi omelet i hangaia mai i te pene, te tihi ranei ki te iti o te paanga o te ngako.
He mea tika kia kite i te mana whakahaere tika i roto i te kai. Me inu kotahi, e rua karaihe ranei o te wai 20 meneti i mua i te kai.
E taunaki ana kia whakakorea mai i te kai nga pihikete katoa, te kape, nga reta me nga purakau. Whakaae mai i te poaka momotuhi, te reme.
He mea pai kia kite i taua
Kei te mohiohia na ki te whai koe i tenei ahuatanga mo nga ra 14, ka taea e koe te ngaro ki te 8 kg o te ngako nui, i runga i te taimaha tuatahi.
Engari, kei te noho tonu te kino o te kai kore te tote. Mena kei te whakamahi koe i tenei ahua o te kai i te raumati, kaore kaore i roto i te tinana o nga mea tino nui. E taunaki ana kia inu i te wai iti maimoatanga he maha nga ra i te ra hei hanga mo te kore o te konupū i roto i te tinana.