Ko te kai me te huka pene he mea nui hei awhina i a koe kia hohoro te hinga i te mate. I te nuinga o nga wa ka whakahuahia nga turanga o taua kai e nga kaitohutohu, me te rarangi katoa kia maharahia. Hei whakarite tika i to kai me te huka penehi, he mea nui kia whai i nga ture torutoru:
- Tote - kore ! I te nuinga o nga wa, he kai me te hauora e arai ana ki te ngoikore o te tahua. I tenei take, me waiho te tote - te karo i nga pihikete, nga hua pokanoa, nga tunu, nga kuihi, nga kai heihei me nga kai pai rawa. E taunaki ana kia huri ki te taro maimoatanga kore-tote, ka tuku i te haumaru o te tinana.
- Whakatauhia te wai ! Mena kua pupuhi te kaitautoko, te poto o te manawa, te whakairi o te nekehanga toto - na he mea nui ki te whakaiti i te whakamahinga o te wai. I tenei take, kaore te tea, te hupa me te wai i ia ra ka nui ake i te ruri o te 1-1.5 rita. Ko te taiao e hiahia ana ki te kai pai, a he mea nui tenei kaupapa mo te tini o nga tangata.
- He kai matū iti. E mohio ana tatou katoa he aha te nui o te pūmua mo te tinana. Heoi, kaore e whai hua ki nga tangata katoa. Mena kaore i tino kaha te whanaketanga o te mate, he mea nui ki te whakawhitinga i te pūmua. Ko te nuinga o nga waa me te kai maiora i muri i te tango i te pahi. Ko etahi o nga tangata ka tino whakarereke i te kai, te ika me te heihei, me te whiwhi i te iti o te purapura mai i nga hua miraka, te buckwheat, te purapura pua, me te pini.
Rārangi Whakatau
He nui rawa te rarangi o nga hua kaore mo te hunga e hiahia ana ki te kai me te huka pene. I runga i te momo momo mate, ka korerohia e te taote. Ko nga tangata katoa kaore he kirimana i whakaaetia:
- kai paraoa, salinity;
- nga rihi tiiki;
- inu waipiro;
- tiakarete, kawhe;
- te ika moana, te pounamu, te pupuhi.
He tino pai te kai, engari kaore e taea te rongoa e tetahi. He mea nui kia whiwhi koe i tetahi maimoatanga katoa ka tino awhina i a koe kia hoki mai i ou waewae.