Keto kai - tahua mo te wiki

Ka whakamahia e te tipu nga matū e puta mai ana i waho, nga paoa, nga momona me nga warowaihā, hei whakaputa i te kaha me te whakahou. Ko nga warowaihā te puna o te kaha. Ka tangohia e te tinana, ka timata te tinana ki te whakamahi i te ketones - te hua o te whakamoratanga o nga waikawa ngako, a ka hohoro te tahu i nga pauna moni. Kei runga i tenei kaupapa e pa ana te kai o te taiao tererangi, ko te waahanga he tino pai mo nga wahine.

Te kai me nga tikanga o te kai keto

Ko te whai huatanga o te kai keto e pa ana ki te mema ka tipu te hinengaro o te kaimoana-waipiro-ki te pakaru i nga pūmua me nga ngako. Heoi, ko te tukanga o te tukatuka i te haumaru he kaha te kaha-ko te kaha o te kaha o te hauora mo tenei, me te puna matua o te kaha mo te mahi tino nui he ngako, he nui atu ranei, he ketone i puta mai i a ratau. I tua atu, kei te whakamahia e te tinana i tenei waahanga nga ngako e whiwhi ana i te kai, engari ko nga mea kua paahitia e te tinana.

Ko te kai o te kai keto te nuinga o te kai ki nga kai matū (he kai, he ika, he tipu, he tiihi, he tihi, he nati, ka whakaaetia ano etahi huawhenua - te tipu, te kukama, te zucchini - tae noa ki te 100 g ia ra), kaore ano hoki tenei kai e tino hekehia i te horopori me te ngako e hiahia ana, na te tangata e kore e mate i te matekai. He painga nui tenei mo tenei mahinga. Engari, kaore i te katoa nga waahi o nga warowaiha, na te mea he mea uaua te pupuri i te kai keto. Hei whakaiti i te take taumaha o te kai e arai ana i nga waahi, me te mea kino, ka whakaaro nga kaitoro ki te whakamahi i te putanga kiriata o te kai keto.

Ko te momo o te keto o te keto e whakarato ana i te rerekētanga o te iti-wairowaihā me te nuinga o nga ra kore-warowaira. Ko tenei kai ka awhina ki te ngaro i te taimaha tere, engari i te wa ano ka pupuri i te puranga uaua. I tua atu, he iti rawa te kino o te kai keto ki te tinana, no te mea Ko te whakakoretanga katoa o nga warowaiha ka taea e nga raruraru nui ki nga hiahia me nga whatukuhu.

Ko te mahinga mo te wiki o te keto-kai mo nga wahine ko:

E rua nga wa i te wiki ka whakaaetia kia uru atu ki te kai ki te 100 go te hua o te warowaiwa - he pata, he hua, he huawhenua.

Keto kai me te mahi - tahua mo te wiki

Ko te kai-iti te waipiro me te ihirangi teitei o te pūmua e tino hono ana me nga kawenga tinana e awhina ana ki te hanga i tetahi ahuareka ataahua o te hākinakina. I tenei keehi, he pai te whakarereke i te kai - i mua i te whakangungu, me kai koe i nga kai warowaira, no te mea e hiahiatia ana ki te tuku i te kaha ki nga uaua mahi.

Ko te mahinga tata o te keto-kai i te kaha o te tinana:

Nga huakore o te kai keto

Ko te kai me te nui o te kai pūmua me te ihirangi iti rawa o nga huawhenua e raruraru ana i nga mahi a te mate pukupuku, a ka arahina ki nga mate kino. Hei karo i tenei, ka whakaae nga kaitohutohu ki te whakauru i roto i te muka kai, ka taea te hoko i te ahua o te paura. He tino iti te ihirangi o nga warowaihā i roto, engari i te mahinga o te kohanga tenei tauira ka tino kitea.

He maha nga tangata e noho ana keto-kai, tirohia te heke o te pai me te heke o te kaha. Ko te hua tenei o te iti o nga warowaiwa, e whangai ana i te roro me nga uaua. Ko te paanga o te pirau he roa noa iho nga ra, ka hanga ano te tinana ki te tukanga o te lipolysis ka timata ki te whiwhi i te kaha mai i te ketones.

Ko te mema kua timata te tukanga o te lipolysis, e tohu ana i te kakara o te acetone e puta mai ana i runga i te kai. Hei whakaheke i tena, me whakamahi koe i te nui o te wai - 3 rita i ia ra.

Keto-kai kino me te iti o nga huaora, na, i te wa o tona waahi, ka hiahiatia nga rongoā.