Ko nga iwi katoa e ngana ana ki te ngaro i te taimaha, kaore i muri iho ka ako mo te mahi nui ka taea e te tipu te tipu hei whakaari i tenei waahanga. Ko te purapura o te harakeke ka taea te horoi i te kopu me te kopu, te whakatau i te nakunaku, te tango i te toxins me te toxins. Ko te tuhi i nga hua ka taea te mure ore. Whakaarohia te aha e hoatu ki a tatou e te parani o te flaxseed.
Pouaka paraoa: painga
Ki te whakaaroaro mo te whai hua o te paraihe, he pai ki te huri ki te hanganga o te purapura harakeke, mai i te mea kua rite. Ko tenei hua whakamiharo he nui te nui o nga waikawa hinu-omega-3 whai hua, e whakatere ana i te painga. I tua atu, he tino pai te hanganga mo te maimoatanga o te kiri me te pūmua uaua.
Mena he nui te taimaha o te taimaha kaore i te kaikorero, te whakaheke i te taapiri me te noho taangata - ko te raina rinena mo te mate taimaha ka awhina ki te whakaora i te ahua!
He ihirangi caloric o te parai
Ka rite ki nga purapura katoa, ko te poaka hepara mo te mate taimaha he ihirangi teitei o te kalori - e pā ana ki te 312 karori ia 100 karamu. Engari, na te mea ka pupuhi te wai, ka iti iho te kohinga kawhero e rua ki te toru nga wa.
Te paraihe paraoa: te tunu
- Kaore he mea uaua ki te tunu i te miraka. Ko te huarahi tino pai ko te hoko i te kaupapa mai i te rongoā, i te taonga kai hauora ranei, me te whakakotahi i te wai i runga i nga tohutohu. Waihoki, ka hangaia te poaka i hangaia te paraoa parai, me ringihia ki te wai me te whakaoho. He tika te whakakapi i te wai ki te kefir.
- Ko te hawhe kapu o te purapura harakeke i te ahiahi ka whakakiia ki te wai wera, ka hipoki, ka waiho ki tetahi wahi mahana. I te ata, ka tunuhia te poaka me te kapi. Mo te reka, ka taea e koe te tapiri i tetahi kata me te wai rēmana.
- He rite tonu te rite o te paraihe ki te witi o te witi, i te mutunga anake
kohia te witi witi. Ka taea te hoko me te tipu ake i te ra kotahi. Mai i tenei poaka ka nui atu te whai hua me te reka.
Whakakapihia te parai paraoa me te parakuihi me te tina, a mo te tina, kai kai. Meinga he paramanawa me nga huawhenua me nga hua. Ko tenei huarahi ki te kai pai ka taea e koe te ngaro te taimaha i te tere tere.
Kaua e wareware ki te hiahia kia kite i te huarahi whaitake, kaua e kai i te nui o te reta me nga hua, a ka iti haere te taimaha ki te tino pai i te tere tere. I te whakatutuki i nga hua e tika ana, e kai ana i te kai pauna mo te iti rawa i te marama kotahi, a pai ake te whai i nga kaupapa o te kai hauora i roto i te wa katoa.