I roto i nga momo waahanga mo te nohopuku, ko te raruraru ka riro te rongonui, kei a ia ano nga waahanga me nga waahi, me whakaarohia i te wa e kite ana. Ka taea te whiwhi i nga hua pai anake i raro i te tirotiro a te taote ngaio me tana whakaaetanga, na roto i ana tohutohu ka aro ki te hauora o te waahi.
Ko te nohopuku mo te mate taimaha
Ko tenei tikanga, e ai ki tana kaituhi, ka taea te kawe mai i te painga maha. Ko tona tino ko te horoi i te whakapaunga o te huri i nga ra ka whakaaetia ki te kai me te inu i te wai, mehemea ko te whakataunga katoa kaore i te kai anake, engari i runga i te inu, ara, kei roto te tinana i te nohopuku maroke mo te mate taimaha . Ko tenei whakawhitinga o te "kāreti me te rakau" ka whakarewa i nga kaupapa o te horoi me te tiaki, e taea ai te whakatutuki i nga hua e hiahiatia ana:
- peia nga toxins me nga toxins;
- te whakarite i te kirutiri otaota;
- ki te whakaora i etahi mate;
- whakaitihia te taimaha.
Te nohopuku ururua - "mo" me te "ki"
Ahakoa te korero a nga kaihanga o tenei punaha i nga hua nui, nga tikanga e whakamahia ana hei whakaiti i te taimaha o te tinana, kaore i tae atu nga kaitautoko, engari he hoariri ano hoki. I te wa ano, ko nga taha e rua e whakaatu ana i o raatau pakari. E ai ki ana kaitautoko, kaore e taea e koe te whiwhi i nga hua o nga mea papai i te mate taimaha; Ko te nohopuku o te ururua, ko nga hua e whakaarotia ana, me te whai waahi ki te whakaputa noa i nga parataiao, ka taea te awhina me te whakangaro i nga neoplasms kino me te kino me te whakaiti i te taumata o te "kino" cholesterol.
Ko nga kaiwhakatikatika o tenei tikanga o te whakautu i nga pauna kaore e taea e te mate matemate te mate kino ki te hauora, ina koa kaore i te korero tahi me te taakuta, kaore i te ora o te tangata takitahi, engari ko te ahua o te mate, he mate pukupuku, me etahi atu. Ko ta tatou "whakataetae" me te taimaha nui, hei tikanga, ka whakamahi i nga tikanga maha i runga i te kaupapa "i korero mai tetahi hoa ki a au - i awhinahia", he nui te raruraru.
Te tomokanga ki te nohopuku
Mena he nui te hiahia ki te ngaro i te taumaha ma te whakamahi i taua tikanga uaua, me mohio koe me timata te timatanga o te tukanga i te waa whakarite, e kiia ana ko te tomokanga e mau ana mo nga wiki e toru. Me huri tenei wa i te tinana ki tetahi kawanatanga, i te mea ka taea e te punaha matewhakarea te kawe i te painga nui, na me penei:
- ki te whakakore i nga hua kai mai i te kai;
- tapahia, ka tuku i te tote me te huka;
- he rereke haere ki te kai kaiwhenua;
- ki te whakamutu i te paowa me te waipiro, ahakoa te kaha o tena;
- Whakaritea te mahinga o te oranga me te piri tonu ki a ia.
Ko te nohopuku maroke
Ko te ahua o te matekai ka tino whakaarohia - i tenei waahanga, ko te mahi maemae me te whakapai ake kei te tino whakatairangatia. Ko te nohopuku i runga i Lavrovoy e whakarato ana i te hua nui ki te kore e kai me te inu mo nga ra e rima. He tokomaha e whakaaro ana ko tenei huarahi hei tino whai hua mo te whakaora i te pauna taiao. Ka taea e te whakamaroke te arai:
- horoia te toto;
- peia atu te parasites me te feces i roto i te kopu;
- tangohia mai i nga oko potae, nga tohu cholesterol;
- whakahou i te kiri, whakapai ake i te hanganga o te makawe;
- Whakamahia te whakawhanaketanga o nga pukupuku pukupuku me te whakangaro i nga pukupuku pukupuku;
- whakanui me te whakapakari i te mate.
Te matekai kino i runga i te wai
Kaore i te katoa he matekai maroke, no te mea he mea nui te whakahaere mo te moemoeka me te tinana, te kukume o te kaha, kia pai ai te whai i te raupapa o tana whakahaere. Na nga ahuatanga takitahi, kaore e taea te korero ki nga tangata katoa ki te whakakore i te kai "i runga i te maroke". I roto i tenei take, ka whakaaetia te matekai wai, ka whakahaere i te tukanga o te horoi i te tinana, me te whakaiti i te taumaha.
Te matekai kino ki runga i nga wai
Kaore e taea te whakamahi i te wai anake i te matekai matekai, engari ano hoki i nga wai, e kiia ana ko te tino pai me te waimarie. Ko te whakamahinga o enei inu ka whakanui i te raruraru i te wa o te mate taimaha, ka whakahaere i te tukanga o te matekai, te kapi me nga huaora, nga waikawa amino me etahi atu mea whai hua e whakarahi ana i te kaha me te whakarato i te kahakore. Heoi ano, ko te tikanga waiwhakaroka wai hei whakatairanga i te whakahaere i muri i muri i tetahi waahanga:
- haere mo etahi ra i mua i te tīmatanga o te kai kai mo te kai huawhenua;
- te whakamahi i nga huawhenua me nga hua i roto i te ahua rawatia;
- Ko nga riu kai maoa ka whakamahia hei peera;
- I mua i te tīmatanga he mea tika ki te whakakore i te toronga i tetahi ara watea.
He pai ki te whakaaro ko tenei momo o te nohopuku ka taea te whakamahi me te tupato i roto i te take o te waikawa tiketike o te kopu . I te nuinga o te waa, he mea tika ki te mohio ko te nohopuku o te waatea, pera me era atu, ka waiho hei tino whakararuraru mo te tinana, no reira kaore e hiahiatia ki te whakauru anake. Ko te kōwhiringa pai i tenei take ko te haerenga tuatahi ki te tohungatanga me tana whakatau.